お肉150gを毎日・・・となると、やっぱりつらい。お腹の調子が悪くなるのでお肉＋卵＋豆腐＋プロテインでタンパク質は補っていこうと思う。

たまご3個、プロテイン、お肉（鶏むね肉1/2枚程度）で、本日のたんぱく質量は87.4gなので、それほど頑張って肉を食べなくてもいいかなぁ？と思ってる。

食べられるときに食べて、食べたくないときは食べない。それでいいや。

食事の記録

朝食

プロテイン
チーズ入り卵焼き2切れ（弁当の残り）

昼食

ネギ入り卵焼き
きゅうりの塩もみ
ナスとピーマンと鶏むね肉のマリネ
バランスランチ
アイスカフェオレ

夕食

刺身（ホタテ、マグロ、ブリ）
ナスとピーマンと鶏むね肉のマリネ
麦茶

間食＆サプリ

カフェオレカロリーハーフ
丸ごと熟成 厳選生酵素2粒

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中（体重：65.8kg　体脂肪：40.2％）

体重：63.2kg（+0.3kg / -2.6kg）
体脂肪：39.4%（+1.2% / -0.8%）
歩数計：2,797
お通じ：あり
ラジオ体操：OK

今日のひとこと

お肉を食べたら体重が減るはずだが、お肉以外のものもたらふく食べたので体重が増えた。体脂肪はいつもどおり肉を食べるとすぐ増える。

体重が増える理由、減る理由がわかってきたので、増えてもあわてないですむし、体重の多少の増減はストレスにならなくなってきた。毎日体重を計るのが嫌いだったけど、増えたらすぐ対応できるので、やっぱり毎日体重計に乗るはダイエットの基本なんだろう。

そして、予想通り肉を食べた後はお腹の調子が悪い。今回は便秘でなく下痢でした。あーあ。