今日食べたお肉は、焼き鳥2本。1本は軟骨なので肉ではないか。
やっぱりお肉は苦手なので、肉以外のたんぱく質を意識して食べた。本日のたんぱく質量は64.9gです。まーまーかな。

冷ややっこがおいしい季節になってきたので、これからは冷ややっこ食べよう。いっぱい薬味をのせるとおいしいね。

食事の記録

朝食

スーパー酵素プラス＋牛乳（100ml）＋アイスコーヒー（100ml）
ホットトマトジュース＋オリーブオイル

昨日の夜飲もうと思っていた「スーパー酵素プラス＋牛乳＋アイスコーヒー」を冷蔵庫で一晩放置して飲んだら、トロトロになっていた。スーパー酵素プラスに入っている成分がトロトロ感を作り出したようだ。これはこれでおいしい。そして微妙な満腹感。

昼食

焼き鳥2本（なんこつ、鶏もも）
カップラーメンとざるそば（どちらも子供のを少しもらった）
ゆで卵
やみつきキャベツ
コーヒー

夕食

冷ややっこ＋梅干し＋ネギ
ゆで卵
納豆
やみつきキャベツ
味噌汁（玉ねぎ、わかめ、豆腐、ネギ）
スーパー酵素プラス＋牛乳（100ml）＋アイスコーヒー（100ml）

間食

ホットケーキ1切れ

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中（体重：65.8kg　体脂肪：40.2％）

体重：63.8kg（+0.3kg / -2.0kg）
体脂肪：39.2%（+1.1% / -1.0%）
歩数計：1,632
お通じ：あり
ラジオ体操：OK

今日のひとこと

やっぱりマックを食べたので体重も体脂肪も増えました。体は正直ねー。

3日連続でお通じがなかったので、久しぶりに薬で出しました。（病院でもらったもの）もー、びっくりするくらい出ちゃったよ。体重を計ったあとに出たので、明日の体重に期待。ぷ。

デトックスの90%は便と尿と言われるように、とにかく出さなきゃ始まらないので、出ないときは無理せず薬を飲むことにした。

もちろん、便秘にならない生活習慣も大切だが、頑張っても出ないときは出ない。だから、薬を飲んで出すようにとお医者さんに言われたのだ。

食物繊維が足りていないのと、ホットトマトジュース＋オリーブオイルを飲まなかったのが便秘の原因か。やっぱりトマトジュースはホットで、朝イチに飲むべし。そう、お通じのために。