2017/06/03

冷凍ブロッコリー・ほうれん草とウインナーで具だくさん卵焼き。ボリュームと栄養満点。

ブロッコリーとほうれん草とウインナー入り卵焼き

冷凍のブロッコリーとほうれん草、それにお弁当用に買っておいたウインナーをサッと炒めて卵2つでまとめたら、具だくさん卵焼きの出来上がり。野菜もたんぱく質もとれてかなりボリュームがあっておいしい。

卵料理を極めたら、ダイエットも順調に進むのかな?と思ったり。そう、肉が苦手な分、肉以外のたんぱく源を確保せねば。豆腐と卵と納豆でいいか。そして時々肉・・・って感じで。

スポンサーリンク

食事の記録

朝食

ローソンのブラン入り食パンでハムチーズトースト

スーパー酵素プラス+牛乳(100ml)+アイスコーヒー(100ml)
トマトジュース
ローソンのブラン入り食パンでハムチーズトースト
味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、わかめ)

昼食

なし

夕食

ブロッコリーとほうれん草とウインナー入り卵焼き

ブリと厚揚げの煮物(ブリ、厚揚げ、長ネギ)
キャベツときゅうりのサラダ
ブロッコリーとほうれん草とウインナー入り卵焼き
スーパー酵素プラス+ヨーグルト(100g)

スーパー酵素プラス+ヨーグルト

スーパー酵素プラスにヨーグルト(100g)を混ぜて食べました。
チョコ味のヨーグルトは想像すると不気味ですが、ケロッグのチョコ味を牛乳で食べた感じなので違和感なしです。おいしいです。

バナナとかフルーツを入れるとおいしそうだし、満腹感もUPしそう。

間食

ところてん
カフェオレカロリーハーフ
缶コーヒー

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中(体重:65.8kg 体脂肪:40.2%)

体重:63.6kg(-0.2kg / -2.2kg)
体脂肪:38.9%(-0.9% / -1.3%)
歩数計:2,065
お通じ:なし
ラジオ体操:OK

今日のひとこと

ダイエットプレートのおかげで、何をどのくらい食べればいいのかが段々とわかってきたよ。毎日きっちりはできないけど、主食、主菜(タンパク質)、生野菜、加熱野菜のバランスは覚えられた。

最初はバランスよく食べるって大変だな。生野菜と加熱野菜の2つ作るの面倒くさいなーと思ってたけど、続けてみればなんとなくできるようになってきた。うん、なんでも継続あるのみだな。

糖質制限ランキングに参加しています

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ