とりあえず1kg減。GW中はドカ食いせず現状維持をこころがける

ゼロカロリーゼリーマンゴー風味

人生MAXの体重から1.1kg減となりました。
と言っても、増えたのが戻っただけなので、痩せたわけではないんですよねー。

まだGWがたっぷり残っているので、ストレスでドカ食いせず、とにかく現状維持をこころがけます。ここで増えたらもう取り返しがつかないよ~。

あ、久しぶりにゼロカロリーゼリー食べた。うん、夏はこれだねー。ゼリーだねー。凍らせて食べてもおいしいんだよね。またまとめ買いしようかな。

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食事の記録

朝食

ダイエットプレートで納豆シラスごはん

ホットトマトジュース+オリーブオイル
発芽玄米+もち麦+16穀米ごはん+しらす
納豆
キャベツと海苔とゴマ
味噌汁(マイタケ・豆腐・わかめ)
カフェオレカロリーハーフ

昼食

おにぎり1個
納豆
目玉焼き
しらす
キャベツと海苔とゴマ
たくあん
緑茶

家族の朝食の残りで昼食を食べる私。主婦って・・・太るようにできてるんじゃないのぉ?

夕食

おいなりさん1個
ざるそば2口
たこ焼き2個
餃子2個

家族の昼食の残りで夕食を食べる私。残り物は食べる?捨てる?私はもったいないので食べた。

間食

ゼロカロリーゼリーマンゴー風味

ゼロカロリーマンゴー風味ゼリー
カレドショコラカカオ88 3枚

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中(体重:65.8kg 体脂肪:40.2%)

体重:65.4kg(-0.1kg / -0.4kg)
体脂肪:40.2%(+0.4% / ±0%)
歩数計:5,670
お通じ:あり
ラジオ体操:OK

今日のひとこと

こんなに食べてるけど、1日の総カロリーは1,235kcalで適正範囲です。糖質は137gです。

糖質制限は1食20g以下。ロカボは1食20~40g。ってことなので、私はロカボダイエットってことになるのか?うーん、糖質制限とかロカボという言葉にこだわらなければ、ふつうのダイエットである。

やっぱり糖質をもう少し減らしたいなぁ。せめて100gくらいに。

まぁ、だけどこんな感じのゆるゆる糖質制限が続けやすくて私にはあっているっぽい。ただ、減る速度が亀以下なのが気になるけど。
GWあけたら、いろいろ挑戦してみようと思う。とりあえずGW中は現状維持を心掛ける。

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