ぽっこりお腹をへこますブログ

中年太り女性のお腹やせダイエット・食事と運動とお腹写真の記録

ゆる糖質制限ごはん日記

食べ過ぎが続いたので調整中。GWも食べ過ぎず乗り切れるか?

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もち麦玄米キムチ納豆の朝食

食べ過ぎ続きで体重が増えたので、ただいま調整しております。
運悪く?GWまっただ中なので、調整するどころか、食べ過ぎて増えてしまわないように気合いを入れて過ごします。(謎)

また発芽玄米+もち麦+16穀米ごはんを炊きました。もう酵素玄米にするとか訳の分からない実験をせずにそのまま食べます。100gづつ冷凍しました。

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食事の記録

朝食もち麦玄米キムチ納豆の朝食

ホットトマトジュース+オリーブオイル
発芽玄米+もち麦+16穀米ごはん
納豆+キムチ
トマト+きゅうり
味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、わかめ)
カフェオレカロリーハーフ

昼食

海鮮カルパッチョとささみの甘辛

海鮮カルパッチョ
ささみ揚げの甘辛
シュウマイ2個
いなり寿司1個

スーパーのお惣菜。海鮮カルパッチョは398円。おいしいです。

夕食

カットアンドスリム低糖質パンチョコレート
カフェオレカロリーハーフ
あさりの酒蒸し

間食

なし

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中(体重:65.8kg 体脂肪:40.2%)

体重:65.7kg(-0.8kg / -0.1kg)
体脂肪:39.9%(-1.5% / -0.3%)
歩数計:2,574
お通じ:あり
ラジオ体操:OK

今日のひとこと

スーパーの総菜が美味しい。自分で作るより美味しいのでつい食べ過ぎる。(苦笑)自分で作らない食事が一番おいしい。主婦ならみんなそう思っているだろうけどね。

あー、GW本番だよ。長いよ。何すればいいんだ。ああーーー。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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