いつも小腹が空いているので、コバラサポートを飲んでみました。
微炭酸のジュースでした。確かに普通の炭酸ジュースよりはお腹が膨れる気がします。そうお腹が膨れるんです。

コバラサポートを飲むと、お腹が膨れて「小腹が空いたぁ。」「なんか食べたい～」という気持ちを落ち着かせてくれます。りんご味は甘くておいしいので、甘いものが食べたい欲望もとりあえず落ちつきます。（グレープフルーツ味は甘さ控えめサッパリ。）

食事はダイエットモードにしているのに、小腹が空いたときのイライラに耐えられずつい間食しちゃう人にぴったりです。

もちろん、小腹を満たすなら、0カロリーゼリーやヨーグルト、ゆで卵でもいいのですが、中途半端に食べると食欲が暴走しそうなときはドリンクタイプがおすすめです。

たかが間食、されど間食。
小腹を制するものはダイエットを制する。

最近つくづく思うのよ、ついつい食べちゃうそのひと口の間食をなめちゃいかんな！と。痩せないのは間食ばっかりしているからだなーとね。

食事の記録

朝食

ホットトマトジュース＋オリーブオイル
プロテイン

昼食

酵素玄米もどき＋納豆半分
おろしハンバーグ
水菜とレタスとトマト
味噌汁（大根、わかめ、きのこ）
あずき茶

夕食

米ブランパン（ドライフルーツ）2個
しらす入りスクランブルエッグ
トマト
厚揚げとピーマンとなすの煮びたし
スライスチーズ1枚
コーヒー

間食

カフェオレカロリーハーフ
プロテイン
ゆで卵1個
コーヒー

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中（体重：65.8kg　体脂肪：40.2％）

体重：65.6kg（-0.7kg / -0.2kg）
体脂肪：39.8%（-0.2% / -0.4%）
歩数計：2,168
お通じ：あり
ラジオ体操：OK

今日のひとこと

やっと体重が減ってきました。
家にいるとお菓子の誘惑が多く、ブログに記録していないけど、「ちょっとポテチをひとくち」とか「アイスをふたくち」とか食べてました。

うちの子、優しいので「かぁーさんも食べる？」と必ず聞いてくれるので、ついつい食べちゃってたのですが、ここ数日きっぱり断ってます。

「そんなに食べてないのに痩せない。」のは気のせいで、食べてないつもりでも食べてるから太るのですよね。それがこの数日でハッキリわかりました。

小腹を制するものはダイエットを制するのです。きっと。