酵素玄米3日目の様子&今さらですがラジオ体操はじめました

ダイエットプレートで酵素玄米ごはんランチ

酵素玄米を炊いて3日目となりました。炊いて3日目からが本当の酵素玄米なので、これが本物?炊き立てよりパサパサ感はマシになりましたが、売ってる酵素玄米(寝かせ玄米)とはまったく別の食べ物になっています。

買った酵素玄米はもちもちっとしていて美味しいのに、私が作ったのはパサパサ。玄米、もち麦、16穀米、あずきと欲張っていろいろ入れたのでなんだか鳥のエサっぽい感じがする。

まだ玄米もあずきも残っているので、もう一度だけ(今度は正しい材料で)挑戦してみようかな?今のところは、このパサパサした鳥のエサを食べますけど。(涙)

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食事の記録

土曜日は忙しかったのでダイエットプレートを使わずに過ごしました。

土曜日

朝食
シラス+チーズトースト1枚
コーヒー
昼食
バーミヤンのネギラーメン
から揚げ2個
ポテト少し
アイスコーヒー
夕食
プロテイン
ヨーグルト
間食
コバラサポート
キムチ貝ひも
よっちゃんイカ
旨辛チキン

日曜日

朝食

ホットトマトジュース+オリーブオイル

ホットトマトジュース+オリーブオイル
プロテイン

昼食

ダイエットプレートで酵素玄米ごはんランチ

酵素玄米もどき3日目
納豆半分
シラス入りスクランブルエッグ
トマトときゅうり
味噌汁(大根、きのこ、わかめ)
あずき茶

夕食

ダイエットプレートでヘルシーな夕食

ヨーグルト(100g)+豊潤サジー
厚揚げとピーマンとナスの煮びたし
レタスと水菜のサラダ
味噌汁+卵(大根、きのこ、わかめ)
あずき茶

間食

フランクフルト1本
スライスチーズ+海苔
カフェオレカロリーハーフ
プロテイン

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中(体重:65.8kg 体脂肪:40.2%)

土曜日:未計測

日曜日
体重:66.3kg(±0kg / +0.5kg)
体脂肪:40.0%(-0.2% / -0.2%)
歩数計:3,466
お通じ:あり

今日のひとこと

運動不足で肩こりと頭痛がするので、ラジオ体操はじめました。(笑)
本当はまたヨガに通いたいのですが、月経随伴性気胸がいつ再発するかわからないので、おうちで出来る運動を・・・ってことでラジオ体操を。

自分の好きな時間にDVDをみながらやるのもいいのですが、いつでもOK、好きな時間になんてことを継続してやったためしがないので、私はNHKのテレビ体操・みんなの体操をみてやっています。「この時間にやる!」「TVつければやってる!」ってのが便利です。

毎朝5時半起床なので、朝のラジオ体操はちょうどいいのです。時間も10分だし、続けやすいです。

平日
Eテレ6:25〜6:35
総合テレビ9:55〜10:00
総合テレビ14:55〜15:00

土日
Eテレ6:25〜6:35

放送時間以外にもリモコンのDボタンで「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」がみれるそうです。テレビをつければいつでもラジオ体操できるなんて、世の中便利になったのねー。

関連リンクHNKテレビ・ラジオ体操

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