スーパーで買ったマグロのカルパッチョでランチです。398円です。おいしいです。
夕飯に刺身はありえないので（6人家族なので刺身は高くて買えない。）ひとりでこっそりお昼に食べています。

めっちゃ美味しいのですが、お魚料理ってどれもあまりお腹がいっぱいになないんですよね。お腹にたまらないというか、すぐお腹が空くというか。簡単にお腹いっぱいになるのは炭水化物、次に肉。お魚はお腹いっぱいになるほど食べると高くつくからなかなか食べないんだよなぁ。

食事の記録

朝食

ホットトマトジュース＋オリーブオイル
プロテイン

昼食

酵素玄米もどき
マグロのカルパッチョ（スーパーのお惣菜）
トマト
きんぴらごぼう
あずき茶

酵素玄米もどき1日目です。炊き立てよりもパサパサ感がましになりました。でも、やっぱりまだパサパサ。やっぱり3日たたないと美味しくないのかな？

夕食

から揚げ1個
ウインナー2本
うずらの卵フライ1本
ヨーグルト

間食

ドーナツ1口
カフェオレカロリーハーフ

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中（体重：65.8kg　体脂肪：40.2％）

体重：66.3kg（+0.2kg / +0.5kg）
体脂肪：40.2%（+0.1% / ±0%）
歩数計：4,390
お通じ：なし

今日のひとこと

ダイエットプレートでの食事は栄養バランスがとれていて100点だろうけど、家族のおかずをつまみ食いして夕飯にしてしまうことと、ちょこちょこと間食してしまうのが痩せない原因ですな。

せっかくダイエットプレートを使っているのだから、効果のある使い方をしないと意味がないな。

「もったいない」
「めんどうくさい」
「ひとくちだけなら」

この3つの言葉に要注意。これって言い訳だもんね。