4日ぶりに過食から抜け出しダイエットプレートご飯に戻る。リセット完了!

カツオのたたきと納豆キムチごはん

一度ハマるとなかなか抜けられない過食の沼にみっちり4日もハマっておりましたが、やっと抜け出て通常のダイエットプレートご飯に戻りました。リセット完了です。

過食の沼にはまるきっかけは至って単純。目の前にある炭水化物をひとくち食べたから。そう、ひと口のつもりが、ふたくち、みくちと続き、抜けられなくなるのよ。だから、中途半端な気持ちで食べなきゃいいんだって。わかってるのにねー。わかってないねー。ぷ。

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食事の記録

朝食

カツオのたたきと納豆キムチごはん

ホットトマトジュース+オリーブオイル
ごはん+納豆+キムチ
カツオのたたき
キャベツときゅうり
味噌汁(ニラ、わかめ、卵)

昼食サラダチキンランチ

米ブランパン+スライスチーズ
サラダチキン
キャベツときゅうり
味噌汁
カフェオレカロリーハーフ

夕食

ブルガリアヨーグルトバランスランチ

バランスランチ
チャーハン3口
カフェオレカロリーハーフ

最近、バランスランチがお気に入り。オイコスより美味しい。

間食

緑茶
ビーフジャーキー

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中(体重:65.8kg 体脂肪:40.2%)

体重:65.9kg(±0kg / +0.1kg)
体脂肪:41.2%(+0.4% / +1.0%)
歩数計:未測定
お通じ:あり
ラジオ体操:OK

今日のひとこと

食べ過ぎている時は、現実逃避中なので、栄養計算アプリもつけないし、PCもスマホもダイエット関連のものは見ない。心のシャッターもおろしているのだ。(笑)

でも、落ち着いて・・・アプリを起動させて食べたものを入力すると、恐ろしい数値が・・・。現実逃避しているつもりでも、まったく逃避できていないので、老眼鏡でもかけて目の前の現実をしっかり見るのが正解だ。

数字ってリアルで嫌いだわー。数字は正直すぎて泣けるわー。

増え続ける体脂肪は脂質を摂り過ぎた証。食べた証拠ね。とほほ。

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