一度ハマるとなかなか抜けられない過食の沼にみっちり4日もハマっておりましたが、やっと抜け出て通常のダイエットプレートご飯に戻りました。リセット完了です。

過食の沼にはまるきっかけは至って単純。目の前にある炭水化物をひとくち食べたから。そう、ひと口のつもりが、ふたくち、みくちと続き、抜けられなくなるのよ。だから、中途半端な気持ちで食べなきゃいいんだって。わかってるのにねー。わかってないねー。ぷ。

食事の記録

朝食

ホットトマトジュース＋オリーブオイル
ごはん＋納豆＋キムチ
カツオのたたき
キャベツときゅうり
味噌汁（ニラ、わかめ、卵）

昼食

米ブランパン＋スライスチーズ
サラダチキン
キャベツときゅうり
味噌汁
カフェオレカロリーハーフ

夕食

バランスランチ
チャーハン3口
カフェオレカロリーハーフ

最近、バランスランチがお気に入り。オイコスより美味しい。

間食

緑茶
ビーフジャーキー

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中（体重：65.8kg　体脂肪：40.2％）

体重：65.9kg（±0kg / +0.1kg）
体脂肪：41.2%（+0.4% / +1.0%）
歩数計：未測定
お通じ：あり
ラジオ体操：OK

今日のひとこと

食べ過ぎている時は、現実逃避中なので、栄養計算アプリもつけないし、PCもスマホもダイエット関連のものは見ない。心のシャッターもおろしているのだ。（笑）

でも、落ち着いて・・・アプリを起動させて食べたものを入力すると、恐ろしい数値が・・・。現実逃避しているつもりでも、まったく逃避できていないので、老眼鏡でもかけて目の前の現実をしっかり見るのが正解だ。

数字ってリアルで嫌いだわー。数字は正直すぎて泣けるわー。

増え続ける体脂肪は脂質を摂り過ぎた証。食べた証拠ね。とほほ。