一度ハマるとなかなか抜けられない過食の沼にみっちり4日もハマっておりましたが、やっと抜け出て通常のダイエットプレートご飯に戻りました。リセット完了です。
過食の沼にはまるきっかけは至って単純。目の前にある炭水化物をひとくち食べたから。そう、ひと口のつもりが、ふたくち、みくちと続き、抜けられなくなるのよ。だから、中途半端な気持ちで食べなきゃいいんだって。わかってるのにねー。わかってないねー。ぷ。
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食事の記録
朝食
ホットトマトジュース＋オリーブオイル
ごはん＋納豆＋キムチ
カツオのたたき
キャベツときゅうり
味噌汁（ニラ、わかめ、卵）
昼食
米ブランパン＋スライスチーズ
サラダチキン
キャベツときゅうり
味噌汁
カフェオレカロリーハーフ
夕食
バランスランチ
チャーハン3口
カフェオレカロリーハーフ
最近、バランスランチがお気に入り。オイコスより美味しい。
間食
緑茶
ビーフジャーキー
ダイエットの記録
■2017/4/1から毎日計測中（体重：65.8kg 体脂肪：40.2％）
体重：65.9kg（±0kg / +0.1kg）
体脂肪：41.2%（+0.4% / +1.0%）
歩数計：未測定
お通じ：あり
ラジオ体操：OK
今日のひとこと
食べ過ぎている時は、現実逃避中なので、栄養計算アプリもつけないし、PCもスマホもダイエット関連のものは見ない。心のシャッターもおろしているのだ。（笑）
でも、落ち着いて・・・アプリを起動させて食べたものを入力すると、恐ろしい数値が・・・。現実逃避しているつもりでも、まったく逃避できていないので、老眼鏡でもかけて目の前の現実をしっかり見るのが正解だ。
数字ってリアルで嫌いだわー。数字は正直すぎて泣けるわー。
増え続ける体脂肪は脂質を摂り過ぎた証。食べた証拠ね。とほほ。
