週末は食事作りが面倒でつい外食して食べ過ぎてしまう

納豆キムチごはん

週末はつい外食して食べ過ぎてしまう。
平日はダイエットモードでセーブしていても、週末に食べ過ぎたら元も子もないのにー。ついつい食べ過ぎてしまう。

やっぱり食事を作るのが面倒くさい。食べるのが好き。食べる事でストレス発散して、食べる事で幸せを感じているんだなーと思う。何年なっても何回失敗しても、変わらない?変われないよね~。とほほ。

それでは、週末の記録を2日まとめて。

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食事の記録

朝食

土曜日
ダイエットプレートで朝食

ホットトマトジュース+オリーブオイル
サラダチキン+ブロッコリー入りスクランブルエッグ
野菜サラダ
オイコス1個

日曜日
納豆キムチごはん

ホットトマトジュース+オリーブオイル
ご飯+納豆+キムチ
サラダチキン+煮卵
サラダ
いんげん+生姜

昼食

土曜日
米ブランパン+スライスチーズ
カフェオレカロリーハーフ

日曜日
ご飯
鮭の塩焼き
目玉焼き
いんげん+生姜
こんにゃくとピーマンとしめじ炒め

夕食

土曜日
特製本格辛口チゲ(ガスト)
ポテト
ローストビーフサラダ
アイスコーヒー2杯

日曜日
米ブランパン+スライスチーズ
こんにゃくとピーマンとしめじ炒め

間食

土曜日
パイの実2個

日曜日
カントリーマアム2個
カフェオレカロリーハーフ

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中(体重:65.8kg 体脂肪:40.2%)

土曜日
体重:65.2kg(-0.4kg / -0.6kg)
体脂肪:39.8%(-0.6% / -0.4%)
歩数計:未測定
お通じ:なし
ラジオ体操:OK

日曜日
体重:65.2kg(±0kg / -0.6kg)
体脂肪:40.4%(+0.6% / +0.2%)
歩数計:未測定
お通じ:なし
ラジオ体操:OK

今日のひとこと

週末とか夏休みとか、休みが続くとつい子供につられて食べてしまう。
いつも何かを食べられる環境にあり、食べる事が許される環境にあり、誰からも管理されることもない環境にあり・・・・、あー、環境のせいじゃないか、私が食べたいのか。

食べるって幸せなのになー。美味しいって幸せなのになー。太るんだよねー。やだな。がんばろ。

やっと胸の張りがおさまってきた。よかった。

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