2017/04/11

ぐったりダウンの週末。止まらない食欲と増え続ける体重

ダイエットプレートで低糖質な朝食

ホルモン剤の影響で胸が張り痛い、そしてだるくて眠い。入学式の次男を送り出し、夫を仕事に送り出し、お爺をデイサービスに送り出し・・・私はコタツでダウン。

何もできない、やる気がないのは更年期のせいかと思っていたけど、もしかしたらホルモン剤のせいかもしれないな。どちらにしても、なまりのように身体が重くて、動かない。

三男には申し訳ないが、「かぁーさんは、おっぱいが痛いから寝るよ。」と意味不明な言葉を残し寝室に消えました。

日曜日も同じような状態。ただし、お爺がデイサービスに行かないので、3度の食事と世話は必要なので、最低限の家事と介護をこなしつつ、ぐったりダウンしていました。

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食事の記録

朝食

土曜日・日曜日
ホットトマトジュース+オリーブオイル
プロテイン

ホットトマトジュースは朝飲んだ方がお通じがよくでる。なので朝飲むことにした。

昼食

土曜日
ダイエットプレートで低糖質な昼食

米ブランパン(ドライフルーツ)
豚肉と厚揚げとピーマン炒め
キャベツときゅうりの塩もみ
味噌汁(玉ねぎ、きのこ、油揚げ、豆腐)

日曜日
ダイエットプレートで低糖質な朝食

米ブランパン(オレンジ)
サラダチキンとほうれん草炒め
キャベツと海苔
味噌汁(玉ねぎ、きのこ、油揚げ、豆腐)

夕食

土曜日
ダイエットプレートで低糖質な夕食

米ブランパン(紅茶)
目玉焼き2個
キャベツときゅうりの塩もみ
ほうれん草のおひたし

日曜日
スーパーの鮭弁

間食

土曜日
カフェオレカロリーハーフ
ピノ

日曜日
カフェオレカロリーハーフ
ギリシャヨーグルト
5つのベリーチーズケーキ

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中(体重:65.8kg 体脂肪:40.2%)

体重:(土)66.6kg(+0.8kg / +0.8kg)(日)66.3kg(-0.3kg / +0.5kg)
体脂肪:(土・日)40.4%(±0% / +0.2%)
歩数計:(土)2,408(日)3,861
お通じ:(土・日)あり

今日のひとこと

おっぱいが痛い。それしか言うことがないのだ。
生理前と言うより、妊娠中の胸の張りに近いかな。私が飲んでるホルモン剤は偽妊娠薬なのでしかたないのだけど体重が増えることよりも胸が痛いことの方がツライ。

私は人一倍、痛みに弱いのだ。痛いが世界で一番嫌いだ。太るよりも痛い方が嫌だ。

この胸の痛みは数週間でおさまるけど、この間は痩せないのでジタバタせずに普通に過ごそう。体重がまた増えたけどこれは単純に食べ過ぎだ。ホルモン剤で浮腫んところに食べ過ぎたから体重が増えて当たり前。

毎日体重を計っていると、なぜ体重が増えたのか原因がわかる。ホルモン剤のせいなのか、ホルモン剤を言い訳にした食べ過ぎなのか。(苦笑)

ま、いいや。言い訳せず、記録だけ続ける。

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