楽天マートで買った米ブランパン（プレーン）でサラダチキンサンドを作った。ブランパンはそのまま食べると味気ないけど、何かをはさむとグッと美味しくなる。

一度トーストして、スライスチーズ、サラダチキン、ひじきとミックスビーンズのサラダをはさんでマヨネーズをちょっとかけて食べた。おいしい。

1個じゃ物足りないかと思ったけど、ダイエットプレートに盛った野菜たちを食べたら満腹になった。野菜・・・恐るべし。

食事の記録

朝食

酵素玄米
ひじきとネギ入り卵焼き＋ブロッコリー
ひじきとミックスビーンズのサラダ
味噌汁（玉ねぎ＋きのこ＋わかめ＋ネギ＋酢しょうが）
白湯

朝からこれだけの量のごはんを食べるとお腹いっぱいになりますね。なんかちょー健康的なんですけど。

昼食

米ブランパン（プレーン）＋スライスチーズ
サラダチキン（半分）＋トマト（半分）
ひじきとミックスビーンズのサラダ
ピーマンときのこの炒め煮

米ブラパン（プレーン）は癖がなく食べやすいです。そのままよりもトーストした方がおいしいです。

夕食

ホットトマトジュース＋オリーブオイル
プロテイン

いつも朝飲んでいたこの2つを夕食にしてみた。うーん、お腹が空いて眠れないんですが・・・。（汗）でも、しばらく続けるか。

間食

カフェオレカロリーハーフ

ダイエットの記録

■2017/4/1から毎日計測中（体重：65.8kg　体脂肪：40.2％）

体重：65.3kg（-0.5kg）
体脂肪：40.8％（+0.6%）
歩数計：2224
お通じ：あり

今日のひとこと

あっさり0.5kg減りました。1kg減らすのは簡単なんだよ。
でも、減らした1kgをキープするのが大変。減らし続けるのはもっと大変。あーあ、ダイエットって難しいな。

食事量はたっぷりで満腹なんだけど、どうしても食事と食事の間に小腹が空いたり、口さみしくなったりする。間食しないように我慢できるのは、きっと最初の3日くらいじゃないの？と思ったり。

間食対策を考えないとダメかもねー。やっぱりプロテインのがぶ飲みかな？