ぽっこりお腹をへこますブログ

中年太り女性のお腹やせダイエット・食事と運動とお腹写真の記録

ゆる糖質制限ごはん日記

食事日記再開。これ以上太らないためにずーっと続ける。

投稿日:2017年4月2日 更新日:

ダイエットプレートを使った昼食

激太りしたので心を入れかえて食事日記を再開します。
妊娠中にしかみたことがない体重になり、どんどん人生MAXの体重を更新していってるのが悲しい。

これ以上太らないように、面倒くさくても食事日記はずーっと続けていきますっ!ブログには言い訳ではなく記録を残します。(苦笑)

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食事の記録

朝食

ホットトマトジュース+オリーブオイル
プロテイン

昼食

ダイエットプレートを使った昼食

酵素玄米
冷奴+納豆+キムチ+ネギ
サラダ
味噌汁(玉ねぎ+きのこ+わかめ+ネギ+酢しょうが)
ほうじ茶

夕食

ダイエットプレートを使った夕食

酵素玄米
サラダチキン+酢しょうが
サラダ
ひじきとミックスビーンズのサラダ(ひじき+ミックスビーンズ+玉ねぎ+キャベツ+ツナ缶+マヨ+めんつゆ)

参考レシピヘルシーなのにコクうま!ひじきとミックスビーンズのサラダ

加熱野菜がなかったので作り置きしたひじきのサラダを加熱野菜として食べた。ひじきは加熱してあるからいいかなぁ?と。

間食

カフェオレカロリーハーフ
80カロリーのバニラアイス
ポッキー2本

ダイエットの記録

体重:65.8kg
体脂肪:40.2%
歩数計:1,638
お通じ:あり

今日のひとこと

私、ぜんぜん歩いていませんね。老人よりも歩いていないかも。めっちゃやばい。ウォーキングでもしようかなぁ~。

ダイエットプレートは食事バランスを整えるのには最適。
毎食「何を食べよう?」と考えるのは面倒だけど、プレートどおりに盛ればたんぱく質も野菜もとれるから便利。バランスのとれた食生活が身につくまでずーっと続けます。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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