むくみの原因は生理だったようです。（汗）
糖質制限ダイエットをはじめてから、生理痛が軽くなってきたことは感じていましたが、今月は劇的に軽くて驚いています。鎮痛剤を1回しか飲んでいません。奇跡です！

生理痛は10代から、25歳子宮内膜症で入院しました

10代から生理痛が重く、25歳で突然の腹痛、そのまま入院し「子宮内膜症」と診断されました。その後、薬で生理を止め治療し、妊娠・出産し、30代半ばで今度は「子宮腺筋症」、40代で「子宮筋腫あり（要経過観察）」と言われ、現在に至ります。

とにかく、簡単に言えば、生理痛が重いんです、辛いんです！

毎月のことだから、私自身は慣れていますが、普通じゃないことだけは確か。鎮痛剤がお友達。鎮痛剤を飲んでも辛いんです。生理期間中、丸1日は使い物にならず、ほぼ2日ダラダラすごし、3日目にやっと復活します。

こんな私が、今月はまだ1回しか鎮痛剤を飲んでないという奇跡。びっくりです。

糖質を制限すると、生理痛が軽くなる

この生理痛の軽さはどうしてだろう？まさか、糖質を制限したから？と半信半疑で検索してみたら、糖質制限して生理が軽くなった・生理痛がなくなった人がいっぱいいました。糖質制限ダイエットの副産物？ですね。すごい。

子宮内膜症（腺筋症）・子宮筋腫を改善する食事と習慣

20年以上この病気と付き合っていますが、病院では食事法については何も指導されませんでした。遠い昔、痛みを軽減する体操のパンフレットはもらったことがあります。やってないけど。

一般的に言われているのは、以下の5つ。私の知らなかったこともあります。

1. 適度な運動
2. 身体を冷やさない
3. 冷たい飲み物・食べ物を控える
4. 精白食品（白い砂糖・白い米・白い小麦粉）を避ける
5. 動物性脂肪（肉・魚）・乳製品・卵を摂りすぎない

1～3までは、知ってたし、私も実践していました。
適度な運動は、子宮のためだけじゃなく、健康のためには必要。そして、冷え性＆むくみ体質の私にとって、身体を冷やさない・冷たいものを控えることも生活習慣として身についていました。

でも、炭水化物をこよなく愛している私は、砂糖・米・小麦粉も大好物。人より多くとっていたかもしれません。それが糖質制限ダイエットをして、食べないようになったので、生理痛が軽くなったのかな？

子宮のために、動物性脂肪・乳製品・卵の食べ過ぎ、やめます

糖質制限したことで、生理痛が改善されたとしたなら、食事による症状の改善ということになります。
じゃ、逆に、食事による症状悪化と言うことも考えられるので、肉・チーズ・卵の食べ過ぎやめます。

糖質制限ダイエットでは、タンパク質を多く取るために、わりと積極的にとってきた食品ですが、どうやら私には食べ過ぎない方がいい食品のようです。

うーん、もともと肉は苦手、チーズはスライスチーズ1枚程度、卵は1日1個程度しか食べてませんでした。

糖質制限するようになって、食べる量が増えたので、もとの食生活に戻します。タンパク質は豆腐と納豆で摂ります。（汗）

食事の記録

朝食

糖限郷の大豆食パンでピザ風トースト
目玉焼き
味噌汁

昼食

厚揚げの焼いたの＋ネギ納豆
サラダチキンのサラダ（水菜・きゅうり・大根・キャベツ・マヨ）

夕食

サラダチキンのサラダ

間食

→　ヘルシー板チョコ

アイス1個
楽園フーズの明太子パン1個
楽園フーズのチョコレート2かけ
カフェオレカロリーハーフ
柿の種

*****

楽園フーズの低糖質パンをまたモニターさせていただけることになりました。
夕方届いたのですが、見たらどれも美味しそうで、ついつい明太子パンとチョコを食べてしまいました。うま。

やっぱり、美味しいよ～。楽園フーズのパン。チョコも。

→　楽園フーズ

また美味しい低糖質パン生活を過ごせます。嬉しいなぁ。

生理がきたから、体重が減るといいな。でも、今月2回目の生理なんですけど。（汗）更年期だから、生理周期めちゃくちゃです。