2016/01/12

糖質制限ダイエット9日目。卵とチーズのふるふる豆腐

卵とチーズのふるふる豆腐

簡単に作れる糖質制限食ってないのかな?と探していたら、見つけちゃいました。
糖質ダイエット的 簡単料理でおうちご飯と言うブログ。その中でも卵とチーズのふるふる豆腐が簡単で美味しそうだったので、作ってみました。

思った通り簡単で超美味しかったです。こーゆうレシピを探していたのよねぇ。
わざわざ手の込んだ糖質制限食を作るの面倒だし、いつも冷蔵庫にある材料で簡単に作れるレシピが。

・豆腐(絹ごし)150g:糖質量2g/100g・・・3g
・全卵:糖質量0.18g/60g(1個)・・・0.18g
・スライスチーズ:糖質量0.3g/15g(1枚)・・・0.3g
・マヨネーズ:糖質量0.5g/15g(1回使用料)・・・0.5g
・スィートチリソース:糖質量6.9g/15g(1回使用料)・・・6.9g
糖質総量・・・10.88g

しっかり糖質量も計算してありました。
私は、スィートチリソースがなかったので、醤油で食べましたよ。醤油でも美味しいです。スィートチリ以外の糖質量は3.98なので、劇的に糖質オフな糖質制限食ですね。

参考:糖質ダイエット的 簡単料理でおうちご飯

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食事の記録

朝食

白湯1杯
ミルクティー1杯

昼食

卵とチーズのふるふる豆腐(豆腐+卵+チーズ+マヨ)

夕食

ご飯1杯
納豆1パック
キムチ
きゅうりのQちゃん
わかめスープ

間食

ポッキー5本
コーヒー
カロリーゼロ飴2個

運動の記録

なし。

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昨日に引き続き、お腹の張りがあり、だんだん胃まで痛くなってきた。(汗)
風邪なのかな?と思ったけど、時間とともに治ってきたら、同時にお腹も空いてきて夕飯しっかり食べちゃいました。

家族のおかずは、豚丼でしたが、砂糖をたっぷり使ってしまったので、食べるのやめました。間食をやめなくちゃなー。「ちょっとだからいいかな?」と自分にゆるい私です。(滝汗)

体重:58.8kg(-0.4kg)【-2.2kg】
体脂肪:36.6%(-0.2%)【-1.4%】

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