2015/01/22

89日目。好きなものを食べてるとタンパク質不足になる(汗)

厚揚げ+蒸し鶏サラダ

肉が苦手。食べなくてもぜんぜん平気。
気が付くと、サラダの上に乗っかった数グラムの鶏肉しか食べてない1日。いっぱい運動したのに、タンパク質不足でなんだかもったいないことしたかも。

私の場合、好きなものだけ食べてたら、間違いなくタンパク質不足になるってことが、毎日の食事を記録していてわかりました。卵もチーズももう飽きた。(汗)面倒くさいからプロテインでも飲んじゃおうか・・・と、思ったりするけど、それじゃー、お腹が満たされないよね。

今までダイエットに成功しなかったのは、タンパク質不足にあるのかな?あーあ。考えるのめんどくさ。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
糖限郷の大豆食パンでチーズトースト+目玉焼き

昼食

厚揚げの焼いたの+鰹節+ネギ
蒸し鶏のサラダ

夕食

鮭の焼いたの
ペペロンチーノ3口

間食

クリームチーズ+パンケーキシロップ
アーモンド1袋(28g)
カフェオレカロリーハーフ

運動の記録

ヨガ60分、エアロビ50分

*****

久々にスタジオレッスン2本参加。
うーん、疲れた。倒れそう。(嘘)

エアロビと言っても、ローインパクトの走らないエアロビ。
心肺機能がお婆さんレベルなので、ローインパクトでも「はぁーはぁー、ドキドキ。」そして、筋肉痛ー。

心拍数があがるエクササイズが好きじゃないので、ヨガばっかりやってたけど、たまには苦手なレッスンにも参加しなきゃダメだなーと思った。

隣に居たのは、76歳のお姉さん。その隣は68歳のお姉さん。私、48歳。同じレベル、もしくは私の方が下よ。(滝汗)年齢と体力は比例しないね、元気な老後を過ごすには、運動必須。お姉さま方に負けないように頑張ろう。

昨日の食べ過ぎは翌日の体重に影響~。とほほ。

体重:57.0kg(+0.3kg)【-4.0kg】
体脂肪:33.8%(+0.1%)【-4.2%】

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