肉が苦手。食べなくてもぜんぜん平気。
気が付くと、サラダの上に乗っかった数グラムの鶏肉しか食べてない1日。いっぱい運動したのに、タンパク質不足でなんだかもったいないことしたかも。
私の場合、好きなものだけ食べてたら、間違いなくタンパク質不足になるってことが、毎日の食事を記録していてわかりました。卵もチーズももう飽きた。(汗)面倒くさいからプロテインでも飲んじゃおうか・・・と、思ったりするけど、それじゃー、お腹が満たされないよね。
今までダイエットに成功しなかったのは、タンパク質不足にあるのかな?あーあ。考えるのめんどくさ。
食事の記録
朝食
白湯
カフェオレカロリーハーフ
糖限郷の大豆食パンでチーズトースト+目玉焼き
昼食
厚揚げの焼いたの+鰹節+ネギ
蒸し鶏のサラダ
夕食
鮭の焼いたの
ペペロンチーノ3口
間食
クリームチーズ+パンケーキシロップ
アーモンド1袋(28g)
カフェオレカロリーハーフ
運動の記録
ヨガ60分、エアロビ50分
*****
久々にスタジオレッスン2本参加。
うーん、疲れた。倒れそう。(嘘)
エアロビと言っても、ローインパクトの走らないエアロビ。
心肺機能がお婆さんレベルなので、ローインパクトでも「はぁーはぁー、ドキドキ。」そして、筋肉痛ー。
心拍数があがるエクササイズが好きじゃないので、ヨガばっかりやってたけど、たまには苦手なレッスンにも参加しなきゃダメだなーと思った。
隣に居たのは、76歳のお姉さん。その隣は68歳のお姉さん。私、48歳。同じレベル、もしくは私の方が下よ。(滝汗)年齢と体力は比例しないね、元気な老後を過ごすには、運動必須。お姉さま方に負けないように頑張ろう。
昨日の食べ過ぎは翌日の体重に影響~。とほほ。
体脂肪:33.8%(+0.1%)【-4.2%】