鶏むね肉を入れた鍋を作りました。パサパサしてるねー。美味しくないよ。
鶏皮が苦手なので、食べる時にとりました。やっぱり鍋もサラダチキンで作った方が美味しいな。

肉が苦手だから、何でタンパク質をとっていいのか悩む。

→　たんぱく質(プロテイン)の多い食品と、食品のたんぱく質の含有量一覧表

考えるのが面倒なので、最近ゼラチンで作ったゼリーを食べてる。
1袋（5g）で250mlのゼリーができる。糖質0で18カロリー、タンパク質4.6g。うーん、気休めか？

肉・卵・チーズがタンパク質の王道か。むむ。肉・・・。

サラダチキン1個でタンパク質29.75gなので、やっぱりサラダチキン食べてればいいか。

森永製菓 クックゼラチン 13袋入り (5g×13P)×4箱

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
糖限郷のハード食パンでチーズトースト＋目玉焼き

昼食

鍋（鶏肉、豆腐、白菜、ネギ、マイタケ、えのき、しめじ、ショウガ）

夕食

クリームチーズ＋パンケーキシロップ
アーモンド1袋（28g）
カフェオレカロリーハーフ

間食

ヨーグルトゼリー
源氏パイ2袋

運動の記録

骨盤調整＆代謝アップエクササイズ60分。

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レッスン後、先生に「痩せたね～」と言われました。
スポーツクラブに入会した時（去年の6月）は、62kg～63kgあったので、あの頃から比べると5kgは減ってるからね。

「お腹がぺっちゃんこになったね。」と、言われ、ちょっと喜ぶ私。
でも、「洋服着てるとわかんないけど、ウエアに着替えてから気が付いた！」とも言われた。（汗）たまたま着てたのが、身体のラインがでるウエアだったから気づかれたのでしょう～～～。

やっぱり5kgくらいじゃ、見た目の変化はそうないよね。洋服着てたらわかんないね。
10kg減ると、他人から見て「痩せた」わかるのかもね。

あーあ。