80日目。3連休なのでおうちで体幹トレーニング

サラダチキングラタン

休みが続くと、食べ過ぎと運動不足で太る。
正月太りした上に、また増えたら、元に戻ってしまうので、おうちで体幹トレーニングをすることにした。

やってるのは、「プランク(フロント・サイド・バック)」だけです。
数十秒キープするだけですが、筋肉がプルプル震えてます。筋肉痛です。飽きるまで続けます。

→ 女性のための体幹トレーニング・ダイエット

ゆる~くですが、おうちエクササイズも続けているので、多少食べ過ぎても、お腹がぽっこり出ることがなくなりました。猫背も改善されたし、姿勢もすごく良くなった。そして何より疲れにくくなった。

私の日常生活の一部になりつつある、ゆる糖質制限と、ゆるエクササイズ。
どちらもストレスなく続けられて、少しづつだけど、確実に自分の体が変化してることが、面白い。

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食事の記録

朝食

サラダ

白湯
カフェオレカロリーハーフ
卵・ツナサラダ

昼食

サラダチキンのグラタン
サラダ
糖限郷のハード食パンでハニーチーズトースト

夕食

鮭の焼いたの半分
厚揚げの焼いたの1/4個
さつま揚げの焼いたの1個

間食

カフェオレカロリーハーフ
アーモンド20粒

運動の記録

おうちエクササイズ15分

*******

髪をショートにしたので、心機一転ピアスでもしてみようかと、楽天お買物マラソンでピアスを買いました。

ピアスの穴をあけたのは高校生の時。それから自分が金属アレルギーだとわかって、ずっとつけてなかったけど、最近は金属アレルギーでも大丈夫なピアスがいっぱいあるので、買ってみました。

これは一目ぼれ。なんかレトロで可愛い。

シンプルなのもひとつ。安くてかわいい。

早く届かないかなー。

体重:57.3kg(±0kg)【-3.7kg】
体脂肪:35.5%(+0.8%)【-2.5%】

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