2014/11/12

糖質制限ダイエット8日目。お腹が張って辛い

お腹

お腹が張って、お腹がぽんぽこりん。食欲もなくてなんか辛い。(涙)
この症状、糖質制限ダイエットをする前から、時々ありました。食べ過ぎ?便秘?生理前?ネット検索してみるといろいろとありますが、どれもいまいち当てはまらない感じです。

炭水化物の量が減ったから?とも思いますが、私の場合、ゆるゆる糖質制限なので、お昼はしっかり炭水化物とってるんですよねー。だから、違う気がするし、しばらく様子見てみます。

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食事の記録

朝食

白湯1杯
野菜スープ
ブロッコリー+マヨ

昼食

ご飯1杯
納豆1パック
しらす
キムチ
野菜スープ
ブロッコリー+マヨ

夕食

お腹が張って食欲なし

間食

コーヒー
クッキー2枚
飴2個

運動の記録

なし。
スポーツクラブは5週目のレッスンはないので、私もお休みです。

お腹の張り対策

馬油

いまいちお腹が張る原因が思いつかないので、とりあえず胃薬を飲みました。腹部膨満感と書いてあったので、胃薬で効果あるかも?

お腹が張るアナタは胃が原因!パンパンお腹とはサヨウナラ
お腹の張りに!ガス抜きマッサージ

そして、民間療法的なんですが、馬油をおへそに塗りました。(笑)
普段スキンケアに使ってる馬油なのですが、何にでも効くってイメージがあるので、おへそに塗ってみました。効果があるかはわかりません。気休めです。はい。

だいたい1日~2日でお腹の張りは治まるので、ちょっと様子見ます。

体重:59.2kg(-0.2kg)【-1.8kg】
体脂肪:36.8%(±0%)【-1.2%】

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