お腹が張って、お腹がぽんぽこりん。食欲もなくてなんか辛い。(涙)
この症状、糖質制限ダイエットをする前から、時々ありました。食べ過ぎ?便秘?生理前?ネット検索してみるといろいろとありますが、どれもいまいち当てはまらない感じです。
炭水化物の量が減ったから?とも思いますが、私の場合、ゆるゆる糖質制限なので、お昼はしっかり炭水化物とってるんですよねー。だから、違う気がするし、しばらく様子見てみます。
食事の記録
朝食
白湯1杯
野菜スープ
ブロッコリー+マヨ
昼食
ご飯1杯
納豆1パック
しらす
キムチ
野菜スープ
ブロッコリー+マヨ
夕食
お腹が張って食欲なし
間食
コーヒー
クッキー2枚
飴2個
運動の記録
なし。
スポーツクラブは5週目のレッスンはないので、私もお休みです。
お腹の張り対策
いまいちお腹が張る原因が思いつかないので、とりあえず胃薬を飲みました。腹部膨満感と書いてあったので、胃薬で効果あるかも?
お腹が張るアナタは胃が原因!パンパンお腹とはサヨウナラ
お腹の張りに!ガス抜きマッサージ
そして、民間療法的なんですが、馬油をおへそに塗りました。(笑)
普段スキンケアに使ってる馬油なのですが、何にでも効くってイメージがあるので、おへそに塗ってみました。効果があるかはわかりません。気休めです。はい。
だいたい1日~2日でお腹の張りは治まるので、ちょっと様子見ます。
体脂肪:36.8%(±0%)【-1.2%】