77日目。年末年始についた食べ癖を改善しよう

豚肉とほうれん草

年末年始のだらけた食生活を改善するべく、気合いを入れて頑張るぞ。
身体計測でふくらはぎがダイエット前より増えていることにショック。筋肉って使わないとすぐ衰えるのね。(涙)

寝正月2日すると1年分の筋肉が落ちるってテレビでやってた。
30歳を過ぎたら、年間に1%づつ筋肉が落ちる。1日だらけてると0.5%落ち、2日で1%=1年分ってことらしいですよ。

筋肉は使わないと落ちていくのは、ホント実感。
日常生活の活動量を増やすことも、ダイエット(いや、私の場合老化防止)には重要なことみたいです。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ

昼食

豚肉とほうれん草とマイタケの炒め物+卵のせ

夕食

クロックドムッシュ

糖限郷のハード食パンでクロックドムッシュ風+パンケーキシロップ

*****

甘いものが食べたかったので、パンケーキシロップを食べました。(笑)
糖限郷のハード食パンでクロックドムッシュ風なものを作りました。美味しかったです。

低糖質パンとパンケーキシロップでだらけた食生活を改善しよ。
体重も体脂肪も増えて、足も太くなったので、気合いいれます。頑張ります。(涙)

体重:57.5kg(+0.2kg)【-3.5kg】
体脂肪:35.6%(+0.1%)【-2.4%】

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