61日目。便秘改善にアーモンドって効果あるかも!

アーモンド

便秘改善にと、アーモンドを食べ始めて3日目。
そのうち2回お通じがありました。お通じがあったことだけでもびっくりだけど、今までのように固くてコロコロのうさぎのフン状態ではなく、たっぷり大きめのバナナ1本分出るのでスッキリー!トイレの滞在時間が短くなりました。(笑)やばい、めっちゃ快便です。

これがずっと続くのかは謎ですが、しばし継続してみたいと思います。

→ アーモンドのすごい美容効果と食べ方のポイント

私は、1日に20~25粒くらいのアーモンドを食べてます。
1度に全部食べるのではなく、食後に食べると老化防止効果があっていいらしいので、今までおやつに食べてたけど、今日から食後に食べよう~。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
鍋(白菜、ネギ、豆腐、えのき、マイタケ、鶏肉)
糖限郷のソフト食パンで卵チーズトースト

昼食


焼きそば

夕食


お好み焼き1/4枚

間食

アーモンド25粒
しょうがごぼう茶
豆乳おから100%クッキー

*******

久しぶりに、豆乳おから100%クッキーを食べました。めっちゃ固くて、あんまり美味しくないので、ずっと食べなかったんだけど(存在を忘れていた)もったいないので、食べてみた。(汗)やっぱりすごい満腹感です。

ダイエット食品は、やっぱりダイエットできるように作られているんだなー。美味しいよりも、満腹優先か。(謎)うん、ちゃんと食べよう。

鍋を作ったんだけど、誰も食べないので、1日中鍋を食べることになりました。
我が家は、ご飯のおかずにならない、鍋、おでんはとても不評です。だいたい残るので、私が食べ続けることになる。じゃ、作らなきゃいいんだけど、ついつい私が食べたいから作っちゃうんだよねー。

お昼の焼きそば、夜のお好み焼き、どちらも子供たちの食事をつまみ食い。誘惑に負けちゃうよねー。これから冬休み。どれだけ食欲の誘惑に耐えられるかが勝負ですね。あーあ。

体重:56.5kg(-0.1kg)【-4.5kg】
体脂肪:34.5%(±0%)【-3.5%】

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