57日目。糖質制限後、久しぶりにスッキリ快便!

厚揚げ

今までたまっていたものが全部出た!スッキリ~!
糖質制限ダイエットをしてから、ずーっと便秘気味で、お腹の調子がいまいちでしたが、やっと元に戻ってきたような気がします。

糖質制限に慣れてきたのか、たまたまなのかは今後の様子をみないとわかりませんが、とりあえず、今日はスッキリ!です。2~3kgは出たんじゃないかと思うほど。

食べることも大切だけど、出すことも大切ですね。
食べたものを出さないことには、痩せるはずないんだから。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
塩サバ+大根おろし
オムライス1/4

※家族の夕食の残りを朝食として私が食べた。

昼食

サラダ

棒棒鶏サラダ+ゆで卵
厚揚げの焼いたの+鰹節+ネギ+生姜
カフェオレカロリーハーフ

夕食

きゅうり
ホワイトシチュー少し

間食

素焼きミックスナッツ
みかん
6Pチーズ

*****

糖質ダイエットをはじめて、もうすぐ2ヶ月。
いまだに、何をどれくらい食べればいいのかわかりません。
目の前にあれば、あるだけ食べてしまうので、気が緩むと体重も増えます。

「胃が小さくなって、もう食べられない~。」って言ってみたいものです。
はぁ~、10kg減って思っているより大変なのかも~。(汗)

体重:56.5kg(±0kg)【-4.5kg】
体脂肪:34.9%(±0%)【-3.1%】

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