今までたまっていたものが全部出た!スッキリ~!
糖質制限ダイエットをしてから、ずーっと便秘気味で、お腹の調子がいまいちでしたが、やっと元に戻ってきたような気がします。
糖質制限に慣れてきたのか、たまたまなのかは今後の様子をみないとわかりませんが、とりあえず、今日はスッキリ!です。2~3kgは出たんじゃないかと思うほど。
食べることも大切だけど、出すことも大切ですね。
食べたものを出さないことには、痩せるはずないんだから。
食事の記録
朝食
白湯
カフェオレカロリーハーフ
塩サバ+大根おろし
オムライス1/4
※家族の夕食の残りを朝食として私が食べた。
昼食
棒棒鶏サラダ+ゆで卵
厚揚げの焼いたの+鰹節+ネギ+生姜
カフェオレカロリーハーフ
夕食
きゅうり
ホワイトシチュー少し
間食
素焼きミックスナッツ
みかん
6Pチーズ
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糖質ダイエットをはじめて、もうすぐ2ヶ月。
いまだに、何をどれくらい食べればいいのかわかりません。
目の前にあれば、あるだけ食べてしまうので、気が緩むと体重も増えます。
「胃が小さくなって、もう食べられない~。」って言ってみたいものです。
はぁ~、10kg減って思っているより大変なのかも~。(汗)
体脂肪:34.9%(±0%)【-3.1%】