55日目。朝食をしっかり食べる!糖限郷のハード食パンで卵チーズトースト

卵チーズトースト

今まで糖質オフの朝食を作るのが面倒くさいと言う理由で食べなかったんですが、
私の生活スタイルと考えると、忙しく活動する時間は午前中がメイン。午後から寝るまではたいして動いていないし、寝るのも早いので、夕食は極力少なく、朝食、昼食をしっかり食べるようにしようかなと軌道修正中です。

でも、朝が一番忙しいので、簡単に作れて、タンパク質もとれるといったら、これかな?
低糖質パンがと卵があればOK!フライパン1つで5分で作れ、美味しいので、朝食は当分卵チーズトーストを食べます。うまうまです。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
糖限郷のハード食パンで卵チーズトースト(卵2個、マーガリン、チーズ)

昼食

カレイのから揚げ

お肉(おつまみ3種類盛り)を半分
カレイのから揚げ
ブロッコリー

夕食

ブロッコリー+マヨ

間食

糖限郷のチョココロネとカスタードコロネ

→ 糖限郷特盛りふすまパンセット

ハード食パンもコロネも↑これに入ってます。
チョココロネのチョコがとても美味しい。もう少し大きいと食べ応えがあるのに、つい2個も食べてしまったよ。

運動の記録

スポーツクラブで骨盤エクササイズ60分。

*****

首と肩と背中が痛い。筋肉痛なのか、コリなのか、筋を違えた痛みなのか、もしくは40肩?50肩?なのか、判別不能です。とにかく運動不足ってことには変わりなく、スポーツクラブに半年通っているのに、いつもどこかが痛いです。とほほ。

体重:56.6kg(-0.3kg)【-4.4kg】
体脂肪:34.9%(-0.6%)【-3.1%】

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