46日目。冷え性で水毒タイプの私には寒さと塩分は大敵だ!

水毒

毎日の食事記録を見てわかったのですが、私、塩分を摂りすぎると体重が増えます。先日の飲み会後の1.8kg増がまさしく、塩分と水分の摂りすぎで、身体の中の水分を排出できない状態だったってことですよね。

それ以外の体重増加前の食事を見ても、だいたい塩分摂りすぎてる事が多いです。逆に「食べ過ぎた」と思っても、塩分過多でなければ、体重にさほど影響はしていない気がします。

水毒タイプは、寒さと冷たい食べ物に弱いので、これからの季節が一番辛いです。
寒さに弱いので、靴下いっぱい履いて、「冷えとり」してます。
冷たい食べ物・飲み物は身体が冷えるので、毎朝「白湯」飲んでます。
身体を温め、血液の流れをよくするために、「スポーツクラブ」に通ってます。

一応、自分なりの努力はしているんですけど、なかなか体質改善的な効果は思うほど実感できませんが、継続は力なりという思いでゆるゆると続けています。

これからどんどん寒くなってきて、代謝も悪くなるので、水分を溜めこみやすいタイプの私は極力塩分少な目の食事を心がけたいと思います。

食事の記録も無駄ではないんだなーと実感しました。

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食事の記録

朝食

ハード食パン

ハード食パンのソーセージ、チーズトースト(ケチャップ、キャベツ、ソーセージ、チーズ)
リンゴ半分
カフェオレカロリーハーフ

昼食

スンドゥブ半分(豚肉、もやし、えのき、卵、豆腐)
おいなりさん1個

夕食 17時半

スンドゥブ半分(豚肉、もやし、えのき、卵、豆腐、チーズ)
コーヒー+生クリーム

間食

ジャンボチョコリング1/4個
コーヒー+生クリーム

*****

スンドゥブも塩分多そうだから、明日の体重が心配~。
塩分控えるって、糖分控えるより難しいのかな?薄味を心がければいいってことですよね。

水毒だからって、水分控えちゃうと、便秘がよけいひどくなりそうだし、血液ドロドロにもなりそうなんで、控えるのはやっぱり塩分ですよねぇ?

体脂肪の減少は、朝お風呂に入った後に計ったからです。幻です。

体重:56.1kg(-0.2kg)【-4.9kg】
体脂肪:34.0%(-1.1%)【-4.0%】

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