2014/12/02

36日目。停滞期を乗り越えたか?やっと減り始めた

ブランブレッドのフレンチトースト

やっと体重が減りはじめました。停滞期を乗り越えたかな?
1週間前の体重に戻りましたよ。ほっ。このまま減ってくれればいいんだけど、週末飲み会だからねー。
また増えること確実よね。今、それが一番の心配です。

今日もブランブレッドのフレンチトーストを食べました。美味しいです。
パンケーキシロップが甘いので、卵に砂糖も牛乳も入れなくていいかな?と思って、卵だけで作ったフレンチトーストです。普通に美味しかったです。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ

昼食

ブランブレッドのフレンチトースト(ブランブレッド1個、卵2個、マーガリン、パンケーキシロップ)
サラダ+手作りドレッシング
サラダチキン1個

夕食

ししゃも+大根おろし
きゅうり(少し)
なすの浅漬け
チャーシュー
とんかつ2切れ(7時半)

【17時夕食】
18時までに夕食を食べることになれてきた。でも、今日は7時半頃、家族の夕食のとんかつをつまみ食いしてしまいました。(反省)

間食

寒天ゼリー1個

運動の記録

スポーツクラブで骨盤調整と代謝アップエクササイズを60分。
「ちょっと痩せた?」とみんなに言われたよ。ふふ。嬉しい。

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フレンチトーストが美味しすぎる。

ブランブレッドの糖質7.3g、卵2個で糖質0.4gパンケーキシロップ1回分(30g)糖質0.45gです。合計で糖質8.15gです。
これにサラダチキン1個糖質0.375gとサラダをプラスしても、かなり糖質低めのランチってことですよねー。

このランチメニュー超気に入った。しばらく続くかも。(笑)
甘くて美味しいし、満腹になるし、心も身体も満たされるランチですよ。これはおすすめ、ぜひお試しあれ。

体重:56.7kg(-0.2kg)【-4.3kg】
体脂肪:35.6%(+0.3%)【-2.4%】

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