食事10割で代謝を上げるべく、タンパク質多めの食事をはじめました。
とは言え、お肉が苦手なので、お肉以外のタンパク質を多めに・・・と言うことになりますが。

どのくらいタンパク質を摂るかと言うと、食事の半分が目安。具体的な数字じゃないけど、半分と思うとイメージしやすい。
今までだったら、ブランパンにサラダにコーヒーって感じだったけど、タンパク質多めってことで、ゆで卵2個、サバ半身食べました。かなりお腹がいっぱいです。

食事の記録

朝食
コーヒー
ホエイプロテイン

↓飲んでるのはこれ

昼食
ローソンのほろにがショコラパン
蒸し鶏のサラダ
ゆで卵2個
鯖半身
アイスコーヒー

夕食
ギリシャヨーグルト1個
ホエイプロテイン
味噌汁（豆腐、なす、玉ねぎ）
きゅうり

間食
緑汁
アイスコーヒー

運動の記録

ヨガを60分。
久しぶり（2か月ぶり）のスポーツクラブに行ってきました。やっぱりいいね。スッキリする。

*****

お肉が苦手なので、卵と魚とプロテインを食べました。
ホエイプロテインは、1回分でタンパク質が約15g摂れるので、お肉を100g弱食べたのと同じくらいになります。肉嫌いの私にはとても便利。そして美味しいし。

1回の食事で半分はタンパク質が多い食材を食べるようにすれば、食事で代謝が上がるはずー。これならストレスなく続けられそうだな。肉食べなくていいしー。肉よりプロテインの方が安上がりかもしれない。

あ、復活したほろにがブランパンは相変わらず、甘くて美味しかったです。
こんなに甘いの食べてたら、味覚の改善にはとうていならないけど、まぁ、いいのです。ふふ。