2014/12/02

31日目。【停滞期を乗切る】1日3食ちゃんと食べる

朝食

いつも食べない朝食を食べてみました。
と言っても、朝から料理するのは面倒くさいので、インスタントのわかめスープに卵を入れたものと、昨日の残りのブロッコリーです。タンパク質多めの朝食がいいらしいけど、朝からタンパク質って難しいな~。とりあえず今日は卵で。

夕食

お肉を食べなきゃと思ったけど、今日も食べませんでした。
でも、もともとあまり肉を食べてないんだから、わざわざダイエットのためにお肉食べなくてもいいかな?とか、やっぱりお肉食べないと痩せないかな?とか、いろいろ考え中です。むむ。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
ブロッコリーのオリーブオイル炒め
卵入りわかめスープ

昼食

ローソンのほろにがショコラ&ホイップブラン1個
ローソンのブランブレッド1個+チーズ
目玉焼き1個
リンゴ半分

夕食

サバ缶1缶
大根おろし
納豆1パック
カフェオレカロリーハーフ

【17時半夕食】
すでに夕食と呼べないようなメニューですが、サバ缶って糖質0らしい。カロリーは高いのにね~。何も食べるものがなかったので、缶詰ですませました。ちなみに家族の夕食はやっぱり7時過ぎ、鮭のムニエルとチャーハンでした。

間食

寒天ゼリー1個
カロリーゼロ飴2個

運動の記録

運動してないけど、掃除を頑張った。疲れた。

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便秘じゃないけど、またお腹が張る。ガスがたまってる感じかな。
うーん、なんだろう?最近、この症状が頻繁にある。病院に行ってもなんでもないって言われるしー。(謎)
便秘薬飲んで様子見よう~。

体重:56.9kg(±0kg)【-4.1kg】
体脂肪:35.7%(-0.2%)【-2.3%】

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