2014/12/02

30日目。【停滞期を乗切る】もっとお肉を食べないとダメかも?

ブランブレッド

今日も朝食は食べませんでした。
昼食と夕食の写真を撮りました。見てみると・・・肉、ちょっとしか食べてないですね。(汗)もっとお肉を食べないとダメかもしれない気がしてきました。

夕食

お肉の方が満腹感が持続するし、タンパク質もたくさん摂れる。わかっているけど、苦手なのぉ~。お肉を食べたいと思うことがないので、意識して摂らないと、まったく食べない日も出てきちゃう。鶏肉食べよう。サラダチキンか。(笑)

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ

昼食

ローソンのブランブレッド1個+チーズ
ささみフライ3本
目玉焼き1個
きゅうり+塩

夕食

ブロッコリーのオリーブオイル炒め(オリーブオイル、ニンニク、ショウガ、塩コショウ)
厚揚げの焼いたの(厚揚げ1枚、鰹節、ネギ)
カフェオレカロリーハーフ

【18時夕食】
ギリギリセーフで18時までに夕食を食べ終わりました。
家族の食事時間はやっぱり19時過ぎ。18時までに食べ終わるってことは、17時半には食べ始めないとねー。

間食

ローソンのほろにがショコラ&ホイップブラン1個
カロリーゼロ飴2個

運動の記録

スポーツクラブでヨガを60分。

line-tamablue

18時までに夕食食べるって、予想以上に大変かも。
まぁ、連休中は何もすることがないので、大丈夫でしょうが、平日はどうなるかなぁ?

それにしても、私、肉食べてないな。もっと肉を食べよう。
連休中は、朝もそれほど忙しくないので、(夫は仕事なのでお弁当は作るけど。)朝食を食べることにします。
18時に夕食で、翌日の昼まで何も食べないんじゃ、空腹時間が長すぎて、昼食後の血糖値が上がる~。なるべくタンパク質多めの朝食を食べようと思います。

ふ、増えてますけど・・・(滝汗)
大丈夫か!?私。

体重:56.9kg(+0.1kg)【-4.1kg】
体脂肪:35.9%(+0.3%)【-2.1%】

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