今日は魚をたくさん食べました。
お肉とチーズに飽きてしまったからです。40過ぎのおばさんなのでこってり感にやられているのでしょう。（謎）

食事量は同じでも、夕食の時間が遅くなると、体重の減りが悪いなーと、最近思うようになりました。

夕食は寝る3時間前に！とよく聞きますが、私、三男と一緒に9時過ぎには布団に入るので、6時までには夕食を食べないといけない計算になります。・・・が、それがなかなか難しいです。

■食事時間は寝る3時間前までに
食べ物を食べてすぐ寝ると、からだに蓄積される脂肪量は多くなります。そのため、夕食は食べるタイミングも大切です。夕食は寝る3時間前にはすませましょう。言い換えれば、寝る3時間以内は食べない、飲まないようにすることです。

9時に布団に入ったからと言って寝てるわけじゃないですが、動かないので寝てると同じですよね。（汗）夕食時間を早めにするか、寝室で体操でもするか？（謎）ちょっと考えなければいけないですね。

食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
豆乳おから100%クッキー1個

昼食

刺身
大根とさつま揚げと厚揚げの煮物
ブランパン2個＋バター

夕食

ししゃも（たくさん）
から揚げ3個
あさりの味噌汁

間食

カロリーゼロ飴2個

運動の記録

なし。

朝、豆乳おから100%クッキーを食べる挑戦をしていましたが、あんまりダイエット効果はない気がします。（汗）忙しい朝に、固いクッキーを食べるのが面倒くさいので、この辺で終了します。

豆乳おから100%クッキーは、おやつとして食べることにします。その方がゆっくり食べて、満腹感もしっかり得られます。

今度は、夕食を6時までに食べる！に挑戦します。できるかな？