増えた体重を調整するべく、グリーンスムージー飲んでます。
水で溶かしたグリーンスムージーだけじゃ、お腹がいっぱいにならなかったので、先日買ったスーパーフードのチアシードを入れてみました。
グリーンスムージー＋チアシード＝最強！
これ、大正解！
グリーンスムージの中でチアシードが水分を吸収して膨らんで、めっちゃトロトロになります。グリーンスムージを5分置いたのとは比べ物にならないくらいの濃度で飲むと言うよりも、スプーンですくって食べる感じです。
チアシードのプチプチ感ととろみで、グリーンスムージをそのまま飲むよりも、お腹は満たされます。そのあと、コップ1杯の水分を摂ると、ほぼ満腹です。これで、つまみ食いせず夕食置き換えもできそうですよ。
チアシードを入れたことで、グリーンスムージだけではとれない、必須脂肪酸オメガ3やタンパク質も摂れるので、一石二鳥です。
栄養満点ホワイトチアシード
糖質5.2gのグリーンスムージ
食事の記録
朝食
楽園フーズのくるみチーズパン1個
目玉焼き
アイスコーヒー
ミニトマト3個
昼食
楽園フーズのカット食パンでピザ風トースト
目玉焼き2個
きゅうりとミョウガの浅漬け
アイスコーヒー
夕食
ミネラル酵素グリーンスムージー＋チアシード
間食
低糖質チョコ2個
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増えた体重を減らすために、朝食と昼食はしっかり食べて、夕食はグリーンスムージに置き換えることにする。
私の場合、朝5時起床の夜9時就寝（寝室に行くだけで寝てないけど）の、朝型生活なので、夕食を置き換える方がラクだし、お腹の調子もいいので、しばらく夕食置き換えやってみます。
グリーンスムージー単品だけだと、お腹が空いてちょっと辛いけど、チアシード入れるといい感じー。買ってよかったチアシード。（笑）今度は緑汁とか、サジーとか、普段飲んでるのも入れてみよ。あ、ヨーグルトとも混ぜてみよ。なんか楽しくなってきた。
