お昼にチャーハン(外食)食べたらまた体重が増えた【272日目】

チアシード

体重激増中です。何キロ増えたのかは言いません。悲しくなるので。(涙)
次男、三男とお買物に行きました。「次男の腹減った」コールにより、お昼は外食となりました。それもラーメン屋さんです。ここは低糖質なものが存在しない危険区域です。

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諦めて、チャーハン食べました。あ、ラーメンもちょっと食べました。そしてまた、カロリナを持って行くのを忘れました。っていうか、食べるつもりがなかったので、持ってるはずもなく・・・。

これからは、どこに行くにもカロリナを持って行こうと思います。定期購入してるので、新しいカロリナが届いているのですが、2個目をまだ飲み切ってないので、封もあけずに玄関に放置してあります。(こーゆうところがダメなのよね。)サプリケースに移すのも面倒くさいので、1個はお家、1個は普段持ち歩くバックに入れておくことにします。(今さらか。)

で・・・、上の写真は、ヨーグルトにチアシードを入れて冷蔵庫で1晩置いておいたものです。
ヨーグルトの水分を吸収して、ギリシャヨーグルトのようになるのかな?と思いきや、そこまで水分は吸収しませんでした。残念。サジーとゼロシュガーをかけて食べました。うまー。

食事の記録

朝食
朝食
ヨーグルト+チアシード+サジー
楽園フーズのくるみチーズパン
味噌汁(ごぼう、マイタケ、わかめ、豆腐)

くるみチーズパン
中にくるみと角切りチーズが入ってます。トースターで少し焼くと美味しいです。

昼食
ラーメン(少し)
チャーハン(1/3)

夕食
プロテイン
グリーンスムージー

間食
アイスコーヒー

*****

生理前だし・・・と言い続けてますが、まだ来ない。更年期っていやねー。ホルモン乱れっぱなしよ。身体がむくんでパンパンな気がします。塩分も私の敵なのに、ラーメン、チャーハン食べちゃったから、よけい浮腫んでる気がするよ。

来週の計測日までに、53kg台に戻せるのかな?ふあーん。

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