2015/06/11

久々のヨガで肩こりスッキリ&サラダチキンサンド【225日目】

サラダチキンサンド

肩こりがひどいので、久々にヨガに行ってきました。いろんなところが伸びて、スッキリしました。

歳をとると、肩や下腹が前に出て、お腹、腰回りは外側に広がり、お尻は下がってくると言われます。確かに、身体がラクだなーと思うだらーんとした姿勢って、ライザップのCMのビフォーみたいな姿勢なんだよね。(笑)

胸を広げて、肩を下げて、おへそに力を入れて、お尻をしめてと、どの先生も言う。最初は言われるそばから忘れてたけど、日常生活でも、これを意識して生活するだけで、だいぶ違うことが最近わかった。

何事も継続することに意味はあるのよね~。無理せず、焦らず、地道に、ゆるゆると、続けていきますよ。ダイエットのためじゃなく、健康のために。(笑)

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食事の記録

朝食
糖限郷のソフト食パンでチーズ目玉焼きトースト
カフェオレカロリーハーフ
味噌汁

昼食
糖限郷のプチパンでサラダチキンサンド
きゅうり
カフェオレカロリーハーフ

夕食
糖質0g麺でサラダうどん
味噌汁

間食
菊芋ふすまパンミルキー生クリーム
素焼きミックスナッツ
アイスコーヒー

*****

毎日、何を食べようか考える。何も考えないで好きなものだけ食べてると、低糖質パンと野菜だけの食生活になります。意識して肉を食べないとダメかもな~と思って、サラダチキン食べました。

今まで炭水化物ばかり食べていたので、糖質制限をはじめても、なかなか食生活が改善できません。6kgちょっと痩せたこれからのテーマは、食生活の改善かな?と思ってます。タンパク質を多くとらないと・・・ね。

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