22日目。朝食に豆乳おから100%クッキーを食べることにした理由

豆乳おから100%クッキー

糖質制限ダイエットを始めてから、朝食は「白湯とカフェオレカロリーハーフ」が定番で、ほとんど食べていませんでした。でも、何も食べないよりも、朝食にタンパク質を摂った方がその後の血糖値の上昇が穏やかになると、どこかのサイトで読んだので(どこで読んだのか忘れてしまって、探したけど見つかりませんでした。(汗))実行してみることにしました。

6人家族の朝はとても忙しく、朝食とお弁当を作るので、ゆっくりご飯を食べてる時間はありません。

ダイエットする前は、簡単に食べられる菓子パンやシリアル、バナナ、ヨーグルトなんかを食べていましたが、糖質制限してからきっぱりやめました。ぶっちゃけ食べるものがないので(低糖質なもの)、食べないという選択をしたのです。

ですが、意外なことに、食べなくなれば、食べなくてもぜんぜん平気で、このままでもいいかな?と思ってたんですが、そんな時、「朝食にタンパク質」と言う記事を見たので、手軽に食べられる「豆乳おから100%クッキー」を食べてみることにしました。

タンパク質だから、簡単に食べられるゆで卵でもいいらしいですが、実はゆで卵もあまり好きじゃないので、毎朝食べ続ける自信がありません・・・(汗)

昨日は3枚、今日は2枚食べました。
午前中は忙しく、特に空腹を感じていないので、空腹感うんぬんの感想はありませんが、血糖値の上昇=体重の変化はどうなるんだろう?と自らの体で実験してみようと思います。とりあえず、1週間は続けてみます。結果は来週に。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
豆乳おから100%クッキー3枚

昼食

玄米ご飯、納豆、おでん

夕食

おでん
きゅうり+塩
みかん1個

間食

カフェオレカロリーハーフ
カロリーゼロ飴2個

運動の記録

久しぶりのスポーツクラブ。骨盤調整&代謝アップエクササイズ60分をしました。そのあとお喋りしながらストレッチ30分。
やっぱり運動した後は身体がシャキッとしますね。気持ちいいです。

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ここ2日間、お肉とチーズを食べてません。飽きたからです。(汗)
でも、そのせいなのかわかりませんが、ずっと減りが悪かった体脂肪が落ち始めました。不思議。

体脂肪多すぎなので、減ったのは嬉しいです。でも、ずっと肉とチーズを食べないわけじゃないので、今後はどうなるのかな?

体重:57.1kg(±0kg)【-3.9kg】
体脂肪:35.7%(-0.7%)【-2.3%】

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