21日目。おでんは糖質制限ダイエットの味方!

おでん

おでんは糖質が低いものが多いので、糖質制限ダイエットの味方!
昨日から煮込んでおいたので、大根も柔らかく、味もしみしみで美味しかったです。

大根2本、厚揚げ、こんにゃく、卵、昆布、しいたけ、焼きちくわ、豆腐はんぺん?で作りました。いつもはおでん種セットを買っちゃうんですが、糖質高めな具材も多いので、今回は糖質が低そうなものを入れてみました。焼きちくわは子供たちが好きなので、入れましたが、私は食べませんでした。

セブンイレブン おでんの栄養成分
もち入り巾着はNG!ちくわやさつま揚げなどの練り物系も糖質が高いですね。
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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ

昼食

おでん(大根、蒟蒻、厚揚げ、卵、昆布、しいたけ)
きゅうり+味噌マヨ

夕食

おでん(大根、蒟蒻、厚揚げ、卵、昆布、しいたけ)
きゅうり+味噌マヨ
味噌汁(えのき、ニラ、豆腐)

間食

チョコ2個
飴1個
カロリーゼロ飴2個

運動の記録

小学校の役員集まりがあったので、スポーツクラブはお休み。

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糖質制限ダイエットをはじめて3週間がたちます。
3週間で、体重が3.9kg減りました。この成果はすごいですね。

でも、それと同時に、肉・チーズ・卵のこってり食材に飽きてきました。
今までの人生でこの3週間は一番たくさん肉・チーズ・卵を食べた気がします。げぷっ。

今までとは真逆の食生活に慣れないからなのか、いつも胃が重いです。お腹がぜんぜん空きません。食べたい欲求も以前よりぜんぜんなくなりました。これが糖質制限の効果なのでしょうか。

でも、肉が苦手な私にとって、米を食べないことよりも、肉を食べ続けることの方が辛いんじゃないかと思えてきました。(汗)サラダチキンばっかり食べてるのは、牛肉、豚肉が苦手だからです。

うーん、なんか難しいですね。これも慣れでしょうか。(謎)ダイエットとしては成功なので、これでよしとしますか。

体重:57.1kg(-0.6kg)【-3.9kg】
体脂肪:36.4%(+0.4%)【-1.6%】

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