糖質制限ダイエット20日目。サラダチキンと卵とほうれん草のソテー

サラダチキンと卵とほうれん草のソテー

今日もサラダチキンを食べました。
でも、冷蔵庫の中で冷たくなってるのを食べたくなかったので、ソテーにしましたよ。

サラダチキン1個と卵3個使ったので、これだけでめちゃくちゃ満腹です。
満腹になってから「こんなに食べちゃっていいのかな?」といつも思うんですけど、体重減ってるからたぶんいいんでしょうね。(謎)

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
卵焼き1切れ(お弁当の残り)
ピザトースト1/4切れ(子供の朝食の残り)

昼食

サラダチキンと卵とほうれん草のソテー(サラダチキン1個、卵3個、冷凍ほうれん草)
味噌汁(えのき、ニラ、豆腐)

夕食

きゅうり+味噌マヨ
焼肉(豚肉)
味噌汁(えのき、ニラ、豆腐)

間食

みかん2個
カロリーゼロ飴1個

運動の記録

生理2日目なのでなし。

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今日も体調最悪。お腹が痛くて朝3時に起きた。鎮痛剤を飲みすぎて夕方から胃も痛くなってきた。(涙)
体脂肪が減っていますが、たぶんこれは朝にシャワーしたあと計ったからです。

体重:57.7kg(-0.1kg)【-3.3kg】
体脂肪:36.0%(-0.4%)【-2.0%】

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