2015/05/24

大豆麺ソイドルとラーメンスープの素で醤油ラーメン【198日目】

ソイドルラーメン

ソイドル置き換え9日目。
スーパーで売ってるラーメンスープの素を使って、ソイドルラーメンを作りました。スープのおかげで味はラーメンです。でも、ツルツルっとした食感がないので、ちょっと違うかな?って感じです。

そして、何よりびっくりしたのは、スープの素のカロリーです。

ramen-min

炭水化物(糖質)は、2.7gですが、こんな小さなスープの素で、116kcalです。普通のラーメンなら、これに麺と具のカロリー(もちろん糖質も)がプラスされるので、考えると恐ろしいくらい、太る食べ物ってことですね。

でも、ラーメン大好きなんです。1週間に3回は食べてたかもしれません。私の太った原因は、もしかしてラーメン?

そして、そして、私の大敵の塩分も6.1gと高いです。塩分摂りすぎると、むくみます。そして体重も増えます。(涙)

1日5グラムが世界基準、日本人まだ塩分取り過ぎ
世界保健機関(WHO)は、世界中の人の食塩摂取目標を1日5g
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書によれば、18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム未満、18歳以上の女性は1日当たり7.0グラム未満という目標量が定められています。

ラーメン1食分で、糖質、塩分、カロリーとも、すべてオーパーしちゃってるってことです。これからは、いくら低糖麺を使ったラーメンであろうとも、食べないことを誓います。(たぶん)

→ 大豆麺ソイドル

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食事の記録

朝食
カフェオレカロリーハーフ
糖限郷のソフト食パンでチーズ目玉焼きトースト

昼食
ローソンのブランのサラミ&トマトピッツァ+チーズ
ブロッコリー
からあげくん
コーヒー+ミルク
目玉焼き

夕食
大豆麺ソイドルでラーメン

間食
低糖質チョコ2個
サジー入りコーラ

運動の記録

ヨガを60分。

久しぶりのジムでした。ストレッチポール30分、ヨガ30分やってきました。すごく気持ちいい、リラックス、癒しの時間。でも、普段使ってないいろんな筋肉や筋を使うので、翌日は微妙に筋肉痛です。

*****

ソイドル置き換えをはじめてから、だいぶスッキリしてきました。いい感じです。週末も食べ過ぎないように頑張ります。

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