2015/05/24

豚肉ともやしとソイドルで満腹お好み焼き【194日目】

ソイドルお好み焼き

ソイドル置き換え5日目。めっちゃ順調です。
今日もお好み焼きです。豚肉ともやしを入れました。もやしのシャキシャキ感と噛み応えが満腹感UPです。キャベツよりも食べ応えがあり、安いし(1袋19円の半分)いいかも~。

苦手な豚肉も、もそもそしてるソイドルも、お好み焼きソースとマヨネーズで、美味しく食べられます。存在感がほぼありません。(笑)

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ソイドルお好み焼き

卵2個で包みました。中にはしっかりもやしと豚肉とソイドルが入ってます。ソイドルだけ食べるざるそばよりも、量は倍になりますよ。お皿からはみ出しそうです。糖質とカロリーとタンパク質を計算してみた。

食材 糖質 熱量 蛋白質
ソイドル1袋 0.9g 86kcal 11.9g
豚バラ(100g) 0.1g 386kcal 14.2g
卵2個 0.2g 150kcal 12.2g
もやし(50g) 0.6g 7kcal 0.9g
合計 1.8g 629kcal 39.2g

これに、お好みソースとマヨネーズをかけるので、かける量だけプラスすると・・・

セブンのお好みソース(大さじ1) 5.3g(炭水化物) 22kcal 
マヨネーズ(大さじ1) 0.2g(糖質) 80kcal 

糖質少なめ、タンパク質多めで嬉しいけど、豚バラ入ると、カロリーが多いねー。鶏肉にすると蛋白質upで、カロリーは減る。もやしを1袋入れてボリュームUPするのも可。
ただ、お好みソースをたっぷりかけると全てが終わるので、やっぱりこれを買うべきね。

でも、お好みソース1本だけ買うのも送料もったいないので、5/6から始まるお買物マラソンまで待つつもり。

糖質量とカロリーを数字でみるとよくわかる。やっぱり計算必須なのかなぁ。でも、面倒くさいわ。とほほ。

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食事の記録

朝食
カフェオレカロリーハーフ
糖限郷の大豆食パンでチーズ目玉焼きトースト

昼食
カフェオレカロリーハーフ
フライドポテト(少し)
きゅうり1本

夕食
大豆麺ソイドルでお好み焼き

間食

クリームチーズ+パンケーキシロップ+アーモンド

*****

またフライドポテトを食べてしまったよ。
揚げたてのポテトは美味しいけど、めっちゃやばいねー。

誘惑に負けているGWです。

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