「お腹いっぱい!満腹だと幸せ!」と言う感覚を改善したい【176日目】

クロワッサン

痩せてる人って、空腹の方が体調がいいとか、気分がいいとか言うけど、お腹がいっぱい、満腹だと「幸せ」と思ってしまう私。これ、太ってる人あるあるじゃないかな?

この感覚がある限り、痩せないんじゃないのかな?と思ってきた。
ダイエットは食生活を含めた、生活習慣改善が一番大切なんだろうし、それが、痩せた後もきちんと体重をキープできることにもつながってくるんだろうし・・・。

「あー、お腹いっぱい、ちょー幸せ。満足、満腹!」

この感覚を改善しないと、せっかく痩せてもリバウンドしてしまいそうな気がする。変わる、変えるってのは難しいね。

腹八分目で満足。空腹か快適。食べ物のことばかり考えない。 この辺を意識して、ゆるゆる頑張る。

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食事の記録

朝食

クロワッサン
楽園フーズのクロワッサンでウインナーサンド 4.2g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 6.3g

昼食

楽園フーズのクロワッサンで卵サンド 3.5g
サラダ+ゆで卵 1.5g
コーヒー+ミルク 1.6g
糖質合計 6.6g

夕食

麻婆豆腐
麻婆豆腐 11.8g
糖限郷の大豆食パンでチーズトースト+パンケーキシロップ 3.3g
チキンカツ 2切れ 4g
糖質合計 16.1g

間食

クリームチーズ+パンケーキシロップ
クリームチーズ+パンケーキシロップ×2個 4g
コーヒー+ミルク 1.3g
糖質合計 5.3g

1日の糖質合計 34.3g

運動の記録

骨盤調整&代謝アップエクササイズ60分

*****

クリームチーズにパンケーキシロップをかけただけの低糖質スイーツが美味しすぎて、クリームチーズ100gも食べてしまった。(汗)食べ過ぎだ。ちょっと痩せると気が緩む私。ダメだなー。またリバウンドしないように気を引き締めて頑張ろう。

木曜日のレッスンは久しぶり。
なんか疲れた。私にとって、ヨガは癒し、リラックス。ヨガばかりやっててもダメだなー。せっかくスポーツクラブに通って、毎日違うレッスンを受けられるんだから、ちゃんと参加しないとな。うん。

運動も頑張ろうー。最近、ずっと行ってない、エアロビに行ってみようかな。でも、なんか気が進まないー。

痩せたので、体重計測はお休み中です。

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