痩せてる人って、空腹の方が体調がいいとか、気分がいいとか言うけど、お腹がいっぱい、満腹だと「幸せ」と思ってしまう私。これ、太ってる人あるあるじゃないかな？
この感覚がある限り、痩せないんじゃないのかな？と思ってきた。
ダイエットは食生活を含めた、生活習慣改善が一番大切なんだろうし、それが、痩せた後もきちんと体重をキープできることにもつながってくるんだろうし・・・。
「あー、お腹いっぱい、ちょー幸せ。満足、満腹！」
この感覚を改善しないと、せっかく痩せてもリバウンドしてしまいそうな気がする。変わる、変えるってのは難しいね。
腹八分目で満足。空腹か快適。食べ物のことばかり考えない。 この辺を意識して、ゆるゆる頑張る。
食事の記録
朝食
楽園フーズのクロワッサンでウインナーサンド 4.2g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 6.3g
昼食
楽園フーズのクロワッサンで卵サンド 3.5g
サラダ＋ゆで卵 1.5g
コーヒー＋ミルク 1.6g
糖質合計 6.6g
夕食
麻婆豆腐 11.8g
糖限郷の大豆食パンでチーズトースト＋パンケーキシロップ 3.3g
チキンカツ 2切れ 4g
糖質合計 16.1g
間食
クリームチーズ＋パンケーキシロップ×2個 4g
コーヒー＋ミルク 1.3g
糖質合計 5.3g
1日の糖質合計 34.3g
運動の記録
骨盤調整＆代謝アップエクササイズ60分
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クリームチーズにパンケーキシロップをかけただけの低糖質スイーツが美味しすぎて、クリームチーズ100gも食べてしまった。（汗）食べ過ぎだ。ちょっと痩せると気が緩む私。ダメだなー。またリバウンドしないように気を引き締めて頑張ろう。
木曜日のレッスンは久しぶり。
なんか疲れた。私にとって、ヨガは癒し、リラックス。ヨガばかりやっててもダメだなー。せっかくスポーツクラブに通って、毎日違うレッスンを受けられるんだから、ちゃんと参加しないとな。うん。
運動も頑張ろうー。最近、ずっと行ってない、エアロビに行ってみようかな。でも、なんか気が進まないー。
痩せたので、体重計測はお休み中です。
