2015/04/13

マイナス5kg達成!(2回目)今度はリバウンドしないように【172日目】

揚げ鶏と冷奴

なんとかマイナス5kgを達成しました。
これが2度目のマイナス5kg達成記録です。1度目は、糖質制限43日目で5kg減ってました。そこからリバウンドして、停滞して、現在に至ります。

→ 43日目。マイナス5kg達成!

43日目で5kg減った時は、「糖質制限ってすぐ痩せてすごいなー!」と感動していました。過去記事読むとその喜びっぷりがよくわかります。(笑)

ただ、この時は知らなかったんです・・・、その先が大変だと言うことを。(爆)
でも、43日目の体重と体脂肪をみてみると 体重:56.0kg 体脂肪:34.8%となってます。

体重は5kg減ですが、体脂肪は3.2%減です。でも、今は、体重5kg減、体脂肪4.9%減です。同じ体重ですが、体脂肪もきっちり減ってる現在の方が、体型はスッキリしてると思います。

そして、もうひとつ違うのは、今の方がたくさん食べているといことです。しっかりと糖質計算していることもあって、糖質量を正確に?わかるようになってきました。

それまでは、「主食食べなきゃいいや。」「調味料の糖質なんてたかがしれてる。」「野菜は糖質少ないはず。」と勝手に思ってました。もちろん、糖質制限を始めた頃は、そんな適当な感じでも体重は減っていきますが、その先が難しい。やっぱりどうせやるなら、最初から糖質計算しておけばよかったなーと思います。

あ、でも、最初から計算必須だったとしたら、面倒でやらなかったかもしれないので、これでよかったのかな。(謎)

まぁ、こんなにゆるい性格の私でも、続けていれば結果が出る!と言うことがわかりました。目標まであと半分!残り5kgを、リバウンドしないように、ゆるく続けます。

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食事の記録

朝食

楽園フーズのカット食パンでチーズ目玉焼きトースト 3.5g
コーヒー+ミルク 1.3g
糖質合計 4.8g

昼食

セブンの揚げ鶏 7.7g
ミックス野菜サラダ(コーン抜き)5g
納豆冷奴 5.4g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 20.2g

夕食

豚肉とオクラとマイタケ炒め

豚肉とオクラとマイタケ炒め 1g
糖限郷の大豆食パンでチーズ+パンケーキシロップ 3.6g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 6.7g

1日の糖質合計 31.7g

運動の記録

ボディメイクヨガ 60分

*****

4月から始まった日曜日のヨガに行ってきました。
週末はやることなくて、ダラダラ過ごしてたんだけど、ヨガのレッスンという予定が入ったのでちょっと嬉しいです。

ヨガっていろんな種類があるようで、先生によって違うなーと思う。
私はやっぱり金曜日にやってるクリパルヨガが一番好き。先生が好きなのかも。

11日に注文した糖限郷のパンが12日に届いた。届くのはやっ。
早速、大豆食パンを食べた。ハード食パンより、1g糖質低いのね~。今までも食べてたけど、糖質計算してなかったからあまり気にしてなかったけど、計算するようになると、1gの糖質が気になるね。(笑)

5kg減ったので、リバウンドしないように頑張る。

体重:56.0kg(-0.3kg)【-5.0kg】
体脂肪:33.1%(-0.2%)【-4.9%】

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