2014/12/02

糖質制限ダイエット17日目。最近飲んでるカフェオレ

カフェオレ
コーヒーに牛乳を入れて飲むのが好きです。
でも、牛乳は糖質が高いNG食品なので、最近こんなの飲んでます。
スティック1本で糖質1.5gだから、牛乳少な目のコーヒーよりも安心です。

牛乳の糖質量はコップ1杯(約200cc)あたり約10gで、角砂糖(5g)×2個分に相当します。糖質4.8g/100g 
糖質制限完全ガイドより引用

でも、ちょっと薄いので、インスタントコーヒーをプラスして飲んでます。もっと甘いものが飲みたいときは、ラカントsを入れてあまあまにして。

ふわラテ

ホントは甘くて美味しい、ふわラテが好きなんですが、今は、糖質の低い、ブレンディ スティック カフェオレ カロリーハーフを飲んでます。

※糖質量の算出方法 糖質=炭水化物-食物繊維

米やパンが食べられないよりも、カフェオレ飲めないとか、お菓子食べれない方が私にとってはつらかった。(苦笑)

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ

昼食

ハヤシライス
麦茶

夕食

サラダチキン1個
なすのマリネ

間食

コーヒー
豆乳おから100%クッキー2個
カロリーゼロ飴3個
カフェオレカロリーハーフ

運動の記録

小学校のイベントがあり、役員だったので、朝8時から夕方4時まで立ちっぱなしの動きっぱなし。疲れました。

line-tamablue

ハヤシライスはイベント中に学校が用意してくれたものなので、美味しく食べました。
とにかく1日中動き回っていたので、帰ってきたらなぜか筋肉痛です。昨日も準備があったし、知らぬ間にあちこちの筋肉を使っていたのかもしれません。でも、無事に終わってよかったです。

家族の夕食は、イベント中に買った焼きそばと昨日の残りのカレーでした。(汗)
私は、買い置きしてあるサラダチキン1個です。サラダチキンはすぐ食べられて便利!!もしなかったら、焼きそばかカレー食べちゃってたかもしれません。だって、夕食作るほど体力が残ってなかったからね~。

なんか体脂肪が着々と増えてますが?(滝汗)
まぁ、気にしないで続けましょ・・・。

体重:58.1kg(±0kg)【-2.9kg】
体脂肪:36.7%(+0.1%)【-1.3%】

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