低糖質食パンでサバ缶トーストとサラダチキンサンド【166日目】

サバ缶トースト

食べかけのサバ缶が冷蔵庫にあったので、サバ缶トースト作ってみた。
低糖質食パンの上に、ハム、サバ缶、チーズをのせて焼いただけなので超簡単。

以前作った、サバ味噌マヨトーストよりも低糖質だし、お腹にたまる。見た目はちょっと不気味ですが(料理と写真が下手過ぎる)食べると美味しいです。

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食事の記録

朝食

カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖限郷のハード食パンでチーズ目玉焼きトースト 4.4g
糖質合計 6.5g

昼食

蒸し鶏のサラダ

糖限郷のハード食パンでサバ缶トースト 4.7g
蒸し鶏のサラダ 3.5g
コーヒー+ミルク 1.3g

夕食

サラダチキンサンド

サラダチキンサンド 6g
コーヒー+ミルク 1.3g

豆腐カレー 20g?
木綿豆腐にカレーをかけて食べた。

*****

家族の夕食はカレーでした。作っていたら食べたくなったので、木綿豆腐にかけて食べた。木綿豆腐はご飯の代わりになりますね。美味しかったですが、カレーの糖質って高いよね~。とほほ。

昨日夕飯に食べた、ブロンコビリーのハンバーグで、体重は一気に上昇。わかってましたが、ショック。
やっぱり、夕食はガッツリ食べたら太るのよね。せめてランチにするべきだったと反省と後悔。どよよ~ん。

体重:57.4kg(+1.0kg)【-3.6kg】
体脂肪:34.5%(+0.6%)【-3.5%】

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