2015/04/03

ラーメン食べたら0.7kg増えて、顔がむくんだ。びっくり!【162日目】

デニッシュ

ラーメンの威力ってすごいな。体重激増。+0.7kg
昨日のラーメンの影響は、翌日、確実に出るね。朝、自分の顔をみたら、浮腫んでた。糖質もあるけど、塩分もあるのねー。びっくり。

でも、ダイエットする前まで、ラーメンが大好きで、週1は絶対食べてたけど、こんな体の変化は感じなかった。(ただ鈍感なだけ?)糖質制限しているから、敏感に体が反応するのかな?

どっちにしても、激増、激増。あーあ。
例え、10kgのダイエットに成功しても、糖質食べたら元に戻るってことが、ラーメン食べてよくわかった。気をつけよ。

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食事の記録

朝食

紅茶 0g
糖限郷のハード食パンでチーズ目玉焼きトースト 4.4g
糖質合計 4.4g

昼食

楽園フーズのジャンボチョコリング1/4個 4.7g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
ヒレカツ3切れ 5g
メンチカツ半分 4g
糖質合計 15.8g

夕食

ハンバーグ半分 7.5g
しらす 0.1g
マカロニサラダのマカロニ抜き 2g
糖質合計 9.6g

間食

楽園フーズのデニッシュ 5g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
ゆで卵1個 0.2g
糖質合計 7.3g

1日の糖質合計 37.1g

*****

栄養のバランスの悪い食事の1日。
いくら糖質が低いからといっても、低糖質パンばかりじゃダメなのはわかっているのに、料理するのが面倒なのでこんなありさま。

ダイエットする前は、「炭水化物+ちょっとのおかず」のような、食事ばっかりだった。
今は低糖質パン食べてるから、まだましだけど、タンパク質もビタミンも何もかも足りてない食事です。ダイエットしてなくてもこれじゃまずいね。

言い訳すると、夫も子供も休みで、ご飯ばっかり作ってたら、自分の食事なんて作る気にならなくて、コンビニに行く気にもなれず、洗濯して、掃除して、ご飯作ってたら、1日が終わった。あーあ。早く春休み終わらないかな。ちっ。

体重:57.2kg(+0.7kg)【-3.8kg】
体脂肪:34.1%(±0%)【-3.9%】

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