糖質計算がラクちんに!糖質量ハンドブックを買いました【157日目】

糖質量ハンドブック

真面目に糖質量を計算するようになったので、糖質量ハンドブックを買いました。
今まで、商品に書いてあるものチェックしたり、ネットで調べてたんだけど、かなり面倒くさかった。

この本を買ったので、いちいちネット検索しなくていいし、だいたい1回分の量の糖質が乗ってるので計算するのにも便利。もっと早く買えばよかった。

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食事の記録

朝食

白湯
生姜紅茶 0.5g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖限郷のハード食パンでチーズ目玉焼きトースト 4.4g
糖質合計 7g

昼食

ブランのサラミ&トマトピッツァ

ローソンのからあげくん 6g
ローソンのブランのサラミ&トマトピッツァ+チーズ+オリーブオイル 12.7g
きゅうり+ミニトマト 5g
マックのアイスコーヒー 1.2g
糖質合計 24.5g

※トマトって糖質高い。もう食べない~。

夕食

大豆麺やきそば

ヘルシー大豆麺で納豆焼きそば 16g
糖質合計 16g

間食

明治ブラックチョコ1個 2.3g
クリームチーズ+パンケーキシロップ 2g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 6.4g

1日の糖質合計 53.9g

*****

楽園フーズのヘルシー大豆麺が冷凍庫に残っていたので、焼きそばにして食べてみた。
今までラーメンで食べたり、年越しそばとして食べたりしてたけど、焼きそばにしたのは初めて。

糖質0g麺は、そうめんみたいにさっぱりした感じだけど、大豆麺はガッツリ食べ応えと噛み応えがあり、満腹感と満足感があります。
ただ、一度ゆでてから、調理するという面倒くささがありますが、満腹、満足と言う点では、大豆麺かな。糖質は、1食分8.2gです。

→ ヘルシー大豆麺

食べ過ぎれば増える・・・ふーん。体脂肪増えすぎ。(涙)

体重:56.3kg(+0.1kg)【-4.6kg】
体脂肪:34.5%(+0.4%)【-3.5%】

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