糖質0g麺でサラダうどんを作りました。写真では具にうもれて麺が見えませんけど、ちゃんと糖質0g麺は入っています。
乗せた具は、レタス、きゅうり、水菜、サラダチキン、ゆで卵、鰹節、海苔です。冷蔵庫にある野菜、買い置きしてあるツナを乗せてもいいかも。
タレは麺つゆとマヨネーズのみ。ゴマダレがよかったけど、なかったし、きっと糖質高いだろうから、糖質制限中は、これでよし。麺、具、タレ、全部あわせて糖質6.5gでした。
この前は、天ぷらうどんを食べたけど、サラダうどんの方が、糖質少ないと思う。麺つゆって糖質高いもんね。
糖質0g麺は、今まで食べたダイエット麺の中で一番美味しい。ゆでる必要もなく、冷蔵庫から出してそのまま食べられるので、冷たい麺が食べたくなるこれからの季節には便利です。
食事の記録
朝食
白湯
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖限郷のハード食パンでチーズ目玉焼きトースト 4.4g
糖質合計 6.5g
昼食
糖質0g麺でサラダうどん 6.5g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 8.6g
夕食
サラダ＋オリーブオイル＋塩 0.5g
糖限郷のハード食パンでチーズトースト＋パンケーキシロップ 6.5g
チキンカツ2切れ 5g
糖質合計 12g
間食
厚揚げステーキ＋焼肉のたれ 3.6g
マイタケとネギの炒めたの＋塩コショウ 1.9g
ゆで卵 0.3g
明治ブラックチョコ2個 4.6g
クリームチーズ＋パンケーキシロップ 2g
あたりめ 0g
糖質合計 12.4g
1日の糖質量 39.5g
*****
1回の食事より、間食の方が糖質量が多い私。これ問題だな。
間食は一度に食べたんじゃなくて、ちょこちょこ食べてる量なんだけど、1日中何かを食べてる感じ。
これが痩せない原因かな？だらだら1日中食べてる癖を改善しなきゃダメかなー？気を付けよう。
スーパー糖質制限にしたら、体重は減ってきた。いい感じー。
体脂肪：34.1%（+0.2%）【-3.9%】
