糖質0g麺とサラダチキンでサラダうどん作った【156日目】

糖質0g麺サラダうどん

糖質0g麺でサラダうどんを作りました。写真では具にうもれて麺が見えませんけど、ちゃんと糖質0g麺は入っています。
乗せた具は、レタス、きゅうり、水菜、サラダチキン、ゆで卵、鰹節、海苔です。冷蔵庫にある野菜、買い置きしてあるツナを乗せてもいいかも。

タレは麺つゆとマヨネーズのみ。ゴマダレがよかったけど、なかったし、きっと糖質高いだろうから、糖質制限中は、これでよし。麺、具、タレ、全部あわせて糖質6.5gでした。

→ 糖質0g麺で天ぷらうどんを作って食べた

この前は、天ぷらうどんを食べたけど、サラダうどんの方が、糖質少ないと思う。麺つゆって糖質高いもんね。

糖質0g麺は、今まで食べたダイエット麺の中で一番美味しい。ゆでる必要もなく、冷蔵庫から出してそのまま食べられるので、冷たい麺が食べたくなるこれからの季節には便利です。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖限郷のハード食パンでチーズ目玉焼きトースト 4.4g
糖質合計 6.5g

昼食

糖質0g麺でサラダうどん 6.5g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 8.6g

夕食

チーズパンケーキシロップ
サラダ+オリーブオイル+塩 0.5g
糖限郷のハード食パンでチーズトースト+パンケーキシロップ 6.5g
チキンカツ2切れ 5g
糖質合計 12g

間食

厚揚げステーキ+焼肉のたれ 3.6g
マイタケとネギの炒めたの+塩コショウ 1.9g
ゆで卵 0.3g
明治ブラックチョコ2個 4.6g
クリームチーズ+パンケーキシロップ 2g
あたりめ 0g
糖質合計 12.4g

1日の糖質量 39.5g

*****

1回の食事より、間食の方が糖質量が多い私。これ問題だな。
間食は一度に食べたんじゃなくて、ちょこちょこ食べてる量なんだけど、1日中何かを食べてる感じ。
これが痩せない原因かな?だらだら1日中食べてる癖を改善しなきゃダメかなー?気を付けよう。

スーパー糖質制限にしたら、体重は減ってきた。いい感じー。

体重:56.2kg(-0.5kg)【-4.7kg】
体脂肪:34.1%(+0.2%)【-3.9%】

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