スーパー糖質制限でリベンジ!糖質量を計算してみた【154日目】

冷奴とサラダチキン

体重が増えたので、毎日計測&スーパー糖質制限することにしました。
低糖質なものを食べて、糖質制限してるつもりになっていたけど、ぜんぜん出来てなかった。だから体重が減らなかったんだと気づいたので、糖質を計算してみましたよ。

カロリー計算しなくていい!が糖質制限のよさなのに、糖質計算してたら、面倒くささは同じじゃん!と、思いながら計算してみました。(滝汗)

とりあえず、春休みが終わるまで頑張ります。

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食事の記録

朝食

白湯
生姜紅茶 0.5g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖限郷のハード食パンでチーズ目玉焼きトースト 4.4g
糖質合計 7g

昼食

冷奴(ネギ・鰹節・醤油)5.4g
サラダチキン1個 0.375g
きゅうり1本 1.6g
きざみしょうが 0.3g
糖質合計 7.675g

夕食

衣なしから揚げ

から揚げ(衣なし)4個 1.5g
クリームチーズ50g 1.55g
ウインナー2本 0.32g
糖質合計 3.37g

間食

明治ブラックチョコ2個 4.6g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 6.7g

1日の糖質合計 24.745g

*****

1食の糖質量を計算してみました。
意識したからか、かなり低い糖質量となりましたが、不思議とお腹は空きませんでした。毎日続けばいいんだけど、続かないから痩せないのよね。

やっぱり、肉食べると糖質少ないんだなー。肉は腹持ちいいし、糖質めっちゃ少ないし、だからみんな肉を食べるのかー。(納得)

衣なしから揚げは、美味しくなかった。下味つけたけど、カラッと揚がってないので、から揚げとは違う食感。ちょっと糖質あっても美味しい方がいいな。

毎日飲んでる「カフェオレカロリーハーフ」は糖質1.5gですが、これだと薄すぎるので、インスタントコーヒーをスプーン1杯入れて飲んでるので、糖質もインスタントコーヒー1g分(糖質0.6g)をプラスしました。

冷奴の上にのってる、ネギ、鰹節は少量なので糖質は微量、醤油もちょっとなので全部合わせて1gをプラスしました。
正確に計算するのは難しいので、だいたいこのくらいかな?とアバウトな感じです。

明治のブラックチョコレート、スーパーで買えるので、ちょっと甘いものが食べたいときに便利。
ブラックと言う名前だけど、普通の甘いチョコ。糖質は1個2.3gです。糖質量はちょっと微妙だけど、チョコが食べられるのは嬉しいな。

体重:57.0kg【-3.9kg】
体脂肪:34.1%【-3.9%】

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