66日目。冬休みはおうちで「骨スイッチダイエット」

チーズトースト+目玉焼き

大掃除したら出てきた「骨スイッチダイエット」のDVD。
冬休み中は、スポーツクラブに行けないので、おうちで運動してみようと、久しぶりにやってみました。

時間にして10分くらい。おうちでやるにはちょうどいい時間、ちょうどいい運動です。
運動しないと、肩こり→頭痛→鎮痛剤という流れになるので、痩せるためではなく、健康のために運動は必要です。それに少しの時間でも身体を動かすと気持ちがいい~。スッキリします。

「骨スイッチダイエット」のDVDだけではなく、いろんなダイエットDVDが出てきました。(骨盤エクササイズ系・カーヴィーダンス系・整体系)でも、やろうと思ったのは、「骨スイッチダイエット」です。ヨガ系のDVDがあれば、ヨガをやってたかもしれないけど、残念なことにすでに処分した後のようです。(笑)

私、心拍数があがるような運動は苦手。ストレッチ系やヨガ系が好きなようです。これはスポーツクラブに通って気が付いたことなんですけど、やっぱり苦手なことは続かないってことですよね。

今さら苦手を克服しようとは思わないので、今後も好きなことをゆるゆる続けて行こうと思います。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
豆乳おから100%クッキー3枚

昼食

楽園フーズの食パンでチーズトースト+目玉焼き
ウインナー2本
きゅうり
素焼きミックスナッツ

夕食

サバの塩焼き半身
楽園フーズの食パンでハニーチーズトースト
松前漬け
ナムル
素焼きミックスナッツ

間食

素焼きミックスナッツ
サバの塩焼き半身
カフェオレカロリーハーフ

運動の記録

骨スイッチダイエット+ストレッチ

*******

サバを1匹買ってきて、全部食べてしまった。(汗)
糖質は少ないけど、食べ過ぎだよなぁ。消化しきれない感じがするよ。(汗)

そして長男のリクエストで買ってきた松前漬けが美味しすぎて、ご飯が食べたくなる~。年末年始、美味しいものを食べる機会が多くなるから、やばいよね。食欲に負けないように頑張ろうっと。

体重:56.5kg(-0.2kg)【-4.5kg】
体脂肪:34.9%(+0.2%)【-3.1%】

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