27日目。プレミアムブランのロールケーキと糖質制限グラタン

プレミアムブランのロールケーキと糖質制限グラタン

ローソンのロールケーキ食べました。うま。
そして毎度同じですが、厚揚げ、鶏肉、ほうれん草、えのき、チーズ、マヨのグラタンです。うーん、このグラタン・・・飽きたな。(汗)チーズとマヨ味に飽きたのかな。

簡単に作れる、糖質制限食のレパートリーをもっと増やさないと飽きてきますねー。

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食事の記録

朝食

白湯
カフェオレカロリーハーフ
豆乳おから100%クッキー1枚

昼食

プレミアムブランのロールケーキ1個
糖質制限グラタン(厚揚げ半分、鶏肉(鶏肉のねぎマヨポン炒めの残り)、ほうれん草、えのき、チーズ、マヨ)

夕食

大根とさつま揚げと厚揚げの煮物
豚肉とえのきの炒めたの

間食

ローソンのブランパン2個入+バター
豆乳おから100%クッキー2枚
カフェオレカロリーハーフ

運動の記録

スポーツクラブでエアロビと骨盤エクササイズを60分。
火曜日のレッスンに参加するのは、久しぶりなのでめっちゃ疲れたぁ~。筋肉痛になりそう。

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昨日、胃カメラをしてから、ゲップとオナラが出っ放しです。(苦笑)
そのおかげで、お腹の張りも痛みもなくなりました。ガスがたまっていただけだったのかな?

お腹の調子がよくなったら、すごくお腹が空いてしまって、いっぱい間食しちゃいました。でも、低糖質だから大丈夫かな?

体重:56.8kg(±0kg)【-4.2kg】
体脂肪:35.6%(+0.3%)【-2.4%】

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