低糖質パンとサラダチキンで「沼サン」作ったけど失敗?【174日目】

沼サン

ネットで人気の沼サンに再びチャレンジ。今度はちゃんとサンドした。(笑)でも、具が多すぎて、上手にサンドできないです。パンと具がばらけてしまうよ。写真を撮るのも食べるのも一苦労でした。(汗)

具だくさんの沼さんなので、朝食に半分、昼食に半分食べたんだけど、時間がたつと、キャベツから水分がでちゃって、パンがしっとり・・・、うーん、沼サンは作ったらすぐ食べるが鉄則かも。でも、具がいっぱいなのでボリューム満点、美味しかったです。

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食事の記録

朝食

沼サン半分(糖限郷の大豆食パン2枚、サラダチキン半分、キャベツ、きゅうり、目玉焼き、マヨ)4.1g
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
糖質合計 6.2g

昼食

沼サン半分(糖限郷の大豆食パン2枚、サラダチキン半分、キャベツ、きゅうり、目玉焼き、マヨ)4.1g
卵焼き2切れ 0.2g
チゲスープ(インスタント)4.2g
納豆1パック 2.6g
糖質合計 11.1g

夕食

キャベツとカレー

キャベツとカレー 16g
餃子4個(皮は食べない)2g?
糖質合計 18g

間食
カフェオレカロリーハーフ 2.1g
アーモンド20粒 2g
糖質合計4.1g

1日の糖質合計 39.4g

運動の記録

骨盤エクササイズ60分。

久しぶりに参加した骨盤エクササイズ、めっちゃ疲れた。毎月、違う骨盤エクササイズをするんですが、今月のは特にキツイです。内腿筋肉痛です。

でも、運動している時は、何も考えてないので、本当にストレス発散になりますね。家でじっとしているよりもずっといい。特に、夫が休みの日は、ストレスがたまるので、スポーツクラブに逃げるに限る。ぷ。

体重:55.6kg(-0.2kg)【-5.4kg】
体脂肪:33.5%(±0%)【-4.5%】

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