2016/05/19

食欲の歯止めが効かないので、食欲抑制効果が期待できる情報を収集中!

食欲を抑える情報を集めました

ホルモン剤の影響か?はたまたやる気のなさか、食欲旺盛すぎて、食欲をコントロールできず、もうすぐ5ヵ月?いや半年が経とうとしておりますよ。

ぜんぜん痩せてない私がいます。いや、むしろダイエット前より太ってる私がいます。ヤバいー。まじ、ヤバいー。

そこで、食欲抑制効果が期待できるものを集めてみました。

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食欲を抑える効果が期待できるものあれこれ

食欲をコントロールするのは、自分の意志ひとつ!なのですが、なかなかうまくコントロールできないのも食欲です。

ストレスで食べてしまう人、見ちゃうと食べたくなっちゃう人、誘われると断れない人などなど、「食べたい気持ちさえなくなれば痩せるのに。」と何度思ったことか。

嘘かホントか、食欲抑制効果が期待できるあれこれを集めてみましたので、参考にしてください。私もやってみます。

食べ物・飲み物

たらみ0カロリーゼリーセット

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一般的に言われているのが、食事の前やお腹が空いたときに、低カロリー・低糖質なもので、小腹を満たす方法。

代表的なものは、水・炭酸水・お茶・コーヒー・寒天・ゼリー・おから製品・大豆製品・野菜類などですかね。

確かに食事の前に、必ず食べて、胃を底上げすれば、食事量が少なくなるかもしれませんね。でも、続かないんですよ。これが。(汗)

食事の前に青汁?

イマドキは、食事の前に「青汁を1杯飲む」のが流行ってるらしいです。
食事は野菜から・・・の順番の法則を考えると、理にかなっているのかも。毎食サラダは無理だけど、青汁なら簡単だからかな?

ユーグレナ緑汁

私は緑汁が残っているので、これでチャレンジしてみます。

完全無欠コーヒー

最近Twitterでよく見る「完全無欠コーヒー」と言う言葉。お腹が空かない、腹持ちがいいと話題なので、調べてみました。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事と言う本にのっているレシピだそうで、良質の豆のコーヒーに、MCTオイル大さじ1~2杯、良質の無塩バター大さじ2を混ぜたものです。

 

この完全無欠コーヒーを飲むだけで1日で0.5kg減るとか、減らないとか、噂になってます。

あれ?どこかで見たことありますね。MEC食のバターコーヒーに似てます。
良質な油とは言え、コーヒー1杯にこんなにたくさんの油が入っていたら、確かにお腹が減らない気がします。

ここまで大量の油は入れられないけど、コーヒーにバターくらいなら出来そうです。

アロマオイル

アロマの香りを嗅ぐだけでも食欲をコントロールすることができます。ダイエットに効果的な代表的なアロマ3つ。

グレープフルーツ
食欲を減退させ、脂肪代謝率を高め、脂肪の燃焼を助けます。

パチュリ
食欲を抑える働きがあり、ダイエットに効果的です。

ジュニパー
利尿作用や解毒作用、発汗作用がありデトックス効果も。

この他にも更年期にはローズ・ゼラニウム、疲れた心を回復させるにはラベンダーがおすすめです。

アロマディフューザーを使ってアロマを楽しむのもいいのですが、ちょっと面倒くさい。そんな時は、アロマスプレーがおすすめです。

耳つぼジュエリー

言わずと知れた「耳つぼ」ですが、いまだやってみたことはありません。
耳にはいくつものツボがあり、食欲を抑制するツボもあるとか。効果のほどはわかりませんが、今なら何にでも飛びつきたい気分。

食欲抑制効果があったサプリ

いろいろなサプリを飲んできました。モニターさせて頂いたもの、自分で買ったものなど、いろいろですが、食欲を抑える効果があったものだけピックアップします。

プレミアム酵母

酵母サプリには、糖質分解効果があり、酵母が糖質を食べて、水・炭酸ガス・酢酸などに分解されます。その時にお腹に炭酸ガスがたまるので、空腹感を感じにくかったです。お通じも毎日ありました。

関連記事プレミアム酵母は、便秘改善に効果あり!1箱で2kg減!

カロリナ酵素プラス

糖質と脂質をカットするサプリも、ドカ食い防止効果がありました。生理前のドカ食いも防げ、便秘も改善できました。

関連記事カロリナ酵素プラスを1袋飲んでみた効果と感想のまとめ

生漢煎・防風通聖散

これはサプリではなく、漢方薬です。防風通聖散には、食欲抑制効果があるので、実は今でも飲み続けています。お通じもしっかり毎日あります。

ただ食欲が抑制されているのかは、ちょっと謎です。もしも防風通聖散を飲んでいなかったらもっと食べていて、もっと体重が増えていたのかもしれませんね。漢方なので効果はじっくり、時間をかけてってことでしょうか。

関連記事日々食べ過ぎなので、漢方薬の「生漢煎・防風通聖散」を飲み始めました

さいごに

とりあえず、バタバタともがいています。
あれもこれも出来ることはやってみよう。そしてちゃんと続けてみようと思いました。なんでもすぐに飽きてしまうけど、効果がでるまできちんと続けることも大事かも。

「何事も続けられないから痩せない。」たぶんこれがすべての答えかもしれません。

継続は力なり?ぼちぼち頑張ります。

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