最近、眠りが浅い。9時か10時にはベットに入りテレビやスマホを見たりして、あっという間に眠りにつくのだが、あっという間に目が覚める。だいたい午前1時に1度目が覚める。わりとはっきり目が覚める。
時計を見て、「あ、まだ1時だ。起きるには早いな。」ともう一度目をつむるのだけど、そのまま眠れる時と、眠れないのでスマホを見てる時と、ゴロゴロして結局寝られずに、起きてしまう時といろいろ。ぐっすり一度も目が覚めずに眠れることはほとんどない。
昨日は結局眠れなくて2時に起きた。目は覚めているけど、身体はだるい。でも眠れない。
寝ないと太る理由は？
睡眠不足になると食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減って、食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増える。よって、空腹感が増え、食欲が増し、食べ過ぎて、太るのだ。
そう、寝ないと太るのよ。睡眠不足は美容の敵だし、ダイエットの敵なのよ。
ただでさえ、更年期で女性ホルモンが減り、ホルモン剤でもっと女性ホルモンを抑えていて、食欲増進中なのに、ここに睡眠不足が加わったら、もうお手上げよ。（涙）せめて質のいい睡眠をとれるように工夫してみようと思います。
食事の記録
朝食
マイタケの豚肉巻
マカロニサラダ
肉野菜炒め
味玉
コーヒー
作り置きおかずを作って、面倒くさいのでタッパーのまま上記のものを食べました。
昼食
マイタケの豚肉巻＋チーズ
ナスとピーマンのサラダ
肉野菜炒め
バナナ
緑茶
間食
スイカ
焼きそば一口
ざるそば少し
抹茶アイス
夕食
アイスコーヒー
今日のひとこと
地域のお祭りなので子供たちがいろいろ貰ってきたので、いろいろ食べた。
三男のポケモンGOのおともであちこち歩いている。たくさん歩かないと卵が孵化しないので、たくさん歩かされる。最近気胸の再発で安静生活を強いられていたので、歩くだけで疲れる。筋肉痛じゃ。
でも、たくさん歩いて体力使えば、夜はぐっすり眠れるかなぁ？ポケモンGO！以外にいいかも。
